Το παράδειγμα Αστικής Γεωργίας της Κούβας και τα Organoponicos!!!!

Η εξάρτηση από τη Σ. Ένωση, η απεξάρτηση και η αστυφιλία Πριν από το 1989, η Κούβα ήταν ένα μοντέλο οικονομίας βασισμένο στις μονάδες κρατικής γεωργικής παραγωγής μεγάλης κλίμακας και εξαρτημένο από τεράστιες ποσότητες εισαγόμενου πετρελαίου, χημικών προϊόντων και μηχανημάτων για την παραγωγή εξαγόμενων αγροτικών προϊόντων. Στο πλαίσιο των συμφωνιών με την πρώην Σοβιετική Ένωση, η Κούβα ήταν μια χώρα βασισμένη στο πετρέλαιο καθώς το 98 τοις εκατό του συνόλου του πετρελαίου ερχόταν από το σοβιετικό μπλοκ. Το 1988, 12-13 εκ. τόνους του σοβιετικού πετρελαίου εισήχθησαν και από αυτό, οι Κουβανοί επανεξήγαγαν δύο εκατομμύρια τόνους. Το 1989, η Κούβα αναγκάστηκε να μειώσει την επανεξαγωγή στο μισό και το 1990, οι εξαγωγές πετρελαίου κόπηκαν εντελώς, καθώς είχε λάβει μόνο 10 από τα 13 εκατ. τόνους που υποσχέθηκε η Σοβιετική Ένωση. Στο τέλος του 1991, μόνο 6 από τα 13 εκ. τόνους ελήφθησαν, και η έλλειψη του πετρελαίου άρχισε να γίνεται εμφανής και να επηρεάζει σοβαρά την οικονομία της χώρας.

Ενώ το πετρέλαιο ήταν κρίσιμη παράμετρος για την οικονομία της, άλλες απώλειες ήταν επίσης σημαντικές, καθώς το 85% του εμπορίου της Κούβας ήταν με τους Σοβιετικούς. Η Κούβα εξήγαγε 66% του συνόλου παραγωγής ζάχαρης και το 98% των εσπεριδοειδών της, στο σοβιετικό μπλοκ, και εισήγαγε εκείνη τη περίοδο από τις χώρες αυτές, το 66% των τροφίμων της, το 86% όλων των πρώτων υλών, και το 80% των μηχανημάτων και ανταλλακτικών. Κατά συνέπεια, με τη πτώση του σοβιετικού μπλοκ, η υποστήριξη αποσύρθηκε, τα εργοστάσια έκλεισαν, η έλλειψη τροφίμων ήταν ευρέως διαδεδομένη και η ήδη ανεπαρκής και πεπαλαιωμένη γεωργική τεχνολογία άρχισε να διαβρώνεται. Η κατάρρευση του σοβιετικού μπλοκ και οι αυστηρότεροι όροι του εμπορικού εμπάργκο των ΗΠΑ , κατέδειξαν το πόσο ευάλωτο ήταν το μοντέλο της Γεωργικής Επανάστασης της Κούβας, η οποία βυθίστηκε στη χειρότερη επισιτιστική κρίση στην ιστορία της . Στις αρχές του 1990, ένα είδος «οικονομίας επιβίωσης» τέθηκε σε εφαρμογή. Μέσω συμφωνιών ανταλλαγής, 100.000 τόνοι σίτου απέτυχαν να φτάσουν στη Χώρα και η κυβέρνηση αναγκάστηκε να κάνει χρήση των αποθεμάτων σκληρού νομίσματος για να εισάγουν σιτάρι από τον Καναδά. Η τιμή των τροφίμων αυξήθηκε και το ψωμί δινόταν με δελτίο. Συνολικά, η κατανάλωση τροφίμων μειώθηκε κατά 20% σε θερμίδες και 27% σε πρωτεΐνες μεταξύ 1989 και 1992. Οι παραπάνω συγκυρίες ήρθαν να προστεθούν στο σοβαρό πρόβλημα αστυφιλίας, που άρχισε να γιγαντώνεται στη Κούβα. Οι προσπάθειες για να αντιστραφεί η τάση της αστυφιλίας τις τελευταίες δεκαετίες απέτυχαν να ανακόψουν την αυξανόμενη παλίρροια των αγροτικών μεταναστών στις πόλεις, ιδιαίτερα προς την Αβάνα. Το 1994, 16.541 Κουβανοί μετανάστευσαν στην Αβάνα από όλη την Κούβα, περισσότεροι από κάθε άλλο χρόνο από το 1963. Μέχρι το 1996, ο αριθμός είχε φτάσει στους 28.193, σε προ-επαναστατικό επίπεδο. Οι ελλείψεις τροφίμων, φαρμάκων και πετρελαίου ήταν οι αιτίες που οδηγούσαν τους ανθρώπους στην πρωτεύουσα. Οι πολιτικές για να σταματήσει η εισροή τέθηκαν σε εφαρμογή το 1997, αλλά όχι πριν η πυκνότητα του πληθυσμού στην πρωτεύουσα, φθάσει σε 3.000 κατοίκους ανά τετραγωνικό χιλιόμετρο. Ετσι η Κούβα ήρθε αντιμέτωπη με μια διπλή πρόκληση. Τον διπλασιασμό της παραγωγής τροφίμων με το μισό των προηγούμενων εσόδων, με περίπου 74% του πληθυσμού να ζει σε πόλεις. Ωστόσο, μέχρι το 1997, οι Κουβανοί έτρωγαν σχεδόν εξίσου καλά όπως έκαναν πριν από το 1989, με κάποια εισαγόμενα τρόφιμα και αγροχημικά προϊόντα. Αντ ‘αυτού, η Κούβα επικεντρώθηκε στην δημιουργία μιας πιο αυτοδύναμης γεωργίας. Ένα συνδυασμό υψηλότερων τιμών των καλλιεργειών που καταβάλλονταν στους γεωργούς, οικολογικές μορφές αγροτικής τεχνολογίας, μικρότερες μονάδες παραγωγής, και το σημαντικότερο απ’ όλα, την αστική γεωργία. Η αστικοποίηση είναι μια αυξανόμενη τάση σε όλο τον κόσμο όχι μόνο στην Κούβα. Περισσότεροι άνθρωποι σήμερα, ζουν σε πόλεις από ό, τι στην ύπαιθρο. Μέχρι το 2015, περίπου 26 πόλεις στον κόσμο, αναμένεται να έχουν πληθυσμό 10 εκατ. ή περισσότερο. Για να τραφούν πόλεις αυτού του μεγέθους, απαιτούνται τουλάχιστον 6.000 τόνοι τροφίμων την ημέρα. Η κουβανική απάντηση Ο τρόπος με τον οποίο η Κούβα ανταποκρίθηκε σε όλα αυτά τα ζητήματα, ήταν και παραμένει , μια έμπνευση για τον υπόλοιπο κόσμο (στα δύσκολα ανθούν οι ιδέες…!!!). Ξεκίνησε με μια πανεθνική έκκληση για αύξηση της παραγωγής τροφίμων με αναδιάρθρωση της γεωργίας. Προέβλεπε τη μετατροπή από συμβατική παραγωγή μεγάλης κλίμακας και συστήματα μονοκαλλιέργειας σε μικρότερης κλίμακας φάρμες, οργανικά και ημι-οργανικά συστήματα βιολογικής γεωργίας. Στο επίκεντρο της αναδιάρθρωσης, ήταν η χρήση χαμηλού κόστους και περιβαλλοντικά ασφαλών πρακτικών και μετεγκατάσταση της παραγωγής κοντά στην κατανάλωση, προκειμένου να μειώσουν το κόστος μεταφοράς, και την αστική γεωργία να είναι ένα βασικό εργαλείο αυτής της προσπάθειας.Ένα πραγματικά αυθόρμητο, αποκεντρωμένο κίνημα είχε προκύψει στις πόλεις. Οι άνθρωποι ανταποκρίθηκαν με ενθουσιασμό στην πρωτοβουλία της κυβέρνησης. Μέχρι το 1994, πάνω από 8.000 αστικά αγροκτήματα δημιουργήθηκαν στην Αβάνα και μόνο. Κήποι, χλοοτάπητες και προκήπια δημόσιων κτιρίων σκάφτηκαν για να φυτευθούν λαχανικά. Γραφεία, δημόσιες υπηρεσίες, σχολεία καλλιεργούν τη δική τους τροφή. Πολλοί από τους «αστικούς κηπουρούς» ήταν συνταξιούχοι άνδρες και γυναίκες ηλικίας 50 και 60 ετών. Έως το 1998, εκτιμάται ότι περίπου 541.000 τόνοι τροφίμων παράγονταν στην Αβάνα για τοπική κατανάλωση. Η ποιότητα των τροφίμων είχε επίσης βελτιωθεί σημαντικά, καθώς οι άνθρωποι είχαν ευκολότερη πρόσβαση σε μεγαλύτερη ποικιλία από φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Τα αστικά αγροκτήματα συνέχισαν να αυξάνονται και κάποιες γειτονιές της Αβάνας, έφτασαν να παράγουν μέχρι και το 30% της τροφής τους. Η ανάπτυξη της αστικής γεωργίας οφειλόταν σε πολύ μεγάλο βαθμό στη πολιτική δέσμευση του κράτους να διαθέσει αχρησιμοποίητα κομμάτια αστικής, προαστιακής και περιαστικής γης, καθώς και πόρους και τεχνογνωσία προς τους επίδοξους αστικούς αγρότες. Μαζί με μια πολιτική επιδότησης της καλλιεργήσιμης γης στη πόλη, εκατοντάδες αστικά κενά και άδεια οικόπεδα μετατράπηκαν σε μικρής κλίμακας αστικά αγροκτήματα, αφιερωμένα στη παραγωγή τροφίμων. Συνοδευτικά, νέα πολεοδομικά σχέδια έδιναν απόλυτη προτεραιότητα στη χρήση της γης για την παραγωγή τροφίμων. Ένα άλλο κλειδί για την επιτυχία της αστικής γεωργίας, ήταν το άνοιγμα αγορών αγροτών(farmer’s markets) και η νομιμοποίηση της άμεσης πώλησης από τους παραγωγούς στους καταναλωτές εκτοπίζοντας τους όποιους μεσάζοντες. Η απελευθέρωση των τιμών σε συνδυασμό με την υψηλή ζήτηση για νωπά προϊόντα στις πόλεις, επέτρεπαν στους «αστικούς & περιαστικούς αγρότες» να κερδίζουν από τα προϊόντα τους, δύο έως και τρεις φορές παραπάνω από τους επαγγελματίες αγρότες. Η κυβέρνηση ενθάρρυνε ακόμη πιο πολύ τους αστικούς αγρότες, με ένα εκτεταμένο δίκτυο υποστήριξης (γεωπόνους εφαρμογών) που προσέφεραν βοήθεια και τεχνογνωσία. Δημιουργήθηκαν ομάδες και «Σπίτια σπόρων» σε όλη την πόλη, όπου πωλούνταν σπόροι, εργαλεία κηπουρικής, λίπασμα και υπήρχε διανομή βιολογικών λιπασμάτων και εργαλεία βιολογικού ελέγχου με χαμηλό κόστος. Νέα βιολογικά προϊόντα και τεχνικές βιολογικής γεωργίας αναπτύχθηκαν και παράχθηκαν από τον γεωργικό ερευνητικό τομέα της Κούβας, η οποία είχε ήδη ξεκινήσει τη διερεύνηση βιολογικών εναλλακτικών λύσεων προς αντικατάσταση των χημικών πρακτικών, επιτρέποντας στα αστικά αγροκτήματα της Κούβας να γίνουν εντελώς οργανικά. Στην πραγματικότητα, ένας νέος νόμος απαγόρευε τη χρήση οποιονδήποτε φυτοφαρμάκων για γεωργικούς σκοπούς, σε οποιοδήποτε σημείο εντός των ορίων της πόλης. Αγροτική Αγρο-οικολογία και Αναδιάρθρωση της γης Αγρο-οικολογικές μέθοδοι εισήχθησαν σε αγροτικές κοινότητες της Κούβας κυρίως λόγω της ανάγκης αντιμετώπισης γεωργικών προβλημάτων, χωρίς χημικά λιπάσματα και φυτοφάρμακα. Υπήρξε όμως και ευρεία υποστήριξη με σημαντικούς κυβερνητικούς πόρους, χρηματοδοτούμενη έρευνα από το κράτος και θεμελιώδεις αλλαγές σε θέματα αγροτικής πολιτικής. Η οικολογική καλλιέργεια στην ύπαιθρο και η βιολογική αστική γεωργία , ήταν το κλειδί για τη σταθεροποίηση τόσο των αστικών , όσο και των αγροτικών πληθυσμών. Οι αγρο-οικολογικές μέθοδοι που εισήχθησαν, αποτελούνταν από τοπικά παραγόμενα βιολογικά φυτοφάρμακα και βιολογικά λιπάσματα προς αντικατάσταση των χημικών, από πολύπλοκα αγροσυστήματα , σχεδιασμένα ώστε να επωφελούνται από οικολογικές αλληλεπιδράσεις και συνέργιες μεταξύ βιοτικών και αβιοτικών παραγόντων που ενισχύουν τη γονιμότητα του εδάφους, βιολογική καταπολέμηση των παρασίτων, και την επίτευξη υψηλότερης παραγωγικότητας μέσω εσωτερικών διαδικασιών. Άλλες πρακτικές περιλαμβάνουν αύξηση της ανακύκλωσης των θρεπτικών ουσιών και της βιομάζας στο πλαίσιο του συστήματος, προσθήκη οργανικής ύλης για τη βελτίωση της ποιότητας του εδάφους και την ενεργοποίηση της βιολογίας του εδάφους και των υδάτων, τη διαφοροποίηση των αγροσυστηματων στο χρόνο και στο χώρο, την ένταξη των καλλιεργειών και της κτηνοτροφίας, και την ενοποίηση των στοιχείων του αστικού αγροκτήματος για την αύξηση της βιολογικής αποτελεσματικότητας και τη διατήρηση της παραγωγικής ικανότητας. Το 1993, η κυβέρνηση της Κούβας παρουσίασε μια σημαντική αναδιοργάνωση της γεωργίας, την αναδιάρθρωση των κρατικών αγροκτημάτων ως ιδιωτικούς συνεταιρισμούς. Το νέο αυτό είδος αστικών και μη, αγροκτημάτων, (που απαρτίζουν σήμερα το μεγαλύτερο τομέα στη γεωργία της Κούβας) ονομάστηκαν Βασικές Μονάδες Συνεταιριστικής Παραγωγής (BΜΣΠ), βασιζόμενα σε μια αυξανόμενη αντίληψη ότι τα μικρότερα αγροκτήματα θα είναι πιο διαχειρίσιμα και πιο εύκολα στη χρησιμοποίηση πρακτικών αειφορικής γεωργίας. Το κράτος διατηρεί την ιδιοκτησία της γης, παραχωρώντας τη σε μακροπρόθεσμη βάση, αλλά χωρίς ενοίκιο. Ο συνεταιρισμός, όχι το κράτος, κατέχει την παραγωγή και τα κέρδη των μελών υπολογίζονται με βάση το μερίδιό τους από τα έσοδα του συνεταιρισμού. Οι ΒΜΣΠ διαθέτουν επίσης κτίρια και αγροτικό εξοπλισμό, που αγοράζονται από την κυβέρνηση σε τιμές έκπτωσης με μακροπρόθεσμα δάνεια με χαμηλό επιτόκιο (4%). Πέραν των Βασικών Μονάδων Συνεταιριστικής Παραγωγής, η διάλυση των μεγάλων κρατικών γεωργικών αγροκτημάτων, απελευθέρωσε μεγάλα οικόπεδα για άλλη χρήση, και η γη δόθηκε προς εκμετάλλευση σε ιδιώτες μικρο-αγρότες και τους γεωργικούς συνεταιρισμούς. Οι αστικοί αγρότες δημιούργησαν ενα αστικό – γεωργικό θαύμα, στον τρόπο παραγωγής τροφίμων που σάρωσε την Κούβα στις αρχές του 1990 και συνεχίζεται μέχρι σήμερα. Από το Santiago de Cuba στα ανατολικά μέχρι το Pinar del Rio στα δυτικά, χιλιάδες αστικοί κήποι και αγροκτήματα ανθίζουν. Περίπου 300.000 Κουβανοί (οι οποίοι προέρχονται από όλα τα κοινωνικά στρώματα: καλλιτέχνες, γιατροί, δάσκαλοι), βρίσκουν απασχόληση στη καλλιέργεια των δικών τους φρούτων και λαχανικών και στη πώληση του πλεονάσματός τους, στους γείτονές τους. Το «υβρίδιο» δημόσιου-ιδιωτικού τομέα φαίνεται να λειτουργεί καλά. Σε αντάλλαγμα για την παροχή της γης, η κυβέρνηση λαμβάνει ένα τμήμα του προϊόντος, συνήθως περίπου το ένα πέμπτο της συγκομιδής, για χρήση σε κρατικά κέντρα ημερήσιας φροντίδας, τα σχολεία και τα νοσοκομεία. Το υπόλοιπο πωλείται επιτόπου, μέσα στο αγρόκτημα. Πόσο απλό! Παρά το γεγονός ότι η αστική γεωργία είναι εντελώς οργανική, η χώρα στο σύνολό της δεν είναι. Αλλά το ποσό των χημικών εισροών έχει μειωθεί δραστικά. Πριν από την κρίση το 1989, η Κούβα χρησιμοποιούσε στη γεωργία της, περισσότερο από 1 εκατ. τόνους συνθετικών λιπασμάτων ετησίως. Σήμερα, χρησιμοποιεί περίπου 90.000 τόνους. Κατά τη σοβιετική περίοδο, η Κούβα χρησιμοποιούσε περίπου 35.000 τόνους ζιζανιοκτόνων και παρασιτοκτόνων το χρόνο, ενώ σήμερα, κυμαίνεται στους 1.000 τόνους περίπου. Όπως πολλές μικρές φτωχές χώρες, η Κούβα εξακολουθεί να εξαρτάται από την εξαγωγική γεωργία. Είναι μια σημαντική εξαγωγέας καπνού, ζάχαρης, καφέ και εσπεριδοειδών εξάγοντας σημαντικό ποσοστό των τριών τελευταίων, ως πιστοποιημένα βιολογικά προϊόντα. Οι ξένες επενδύσεις σε αυτές τις επιχειρήσεις βρίσκεται σε άνοδο, αλλά όταν πρόκειται για την αειφόρο γεωργία, η πιο εντυπωσιακή καινοτομία της Κούβας είναι το δίκτυο των αστικών αγροκτημάτων και των αστικών κήπων. Τα Organoponicos Σύμφωνα με το Υπουργείο Γεωργίας της Κούβας, περίπου 150.000 στρέμματα γης καλλιεργούνται σε αστικές και προαστιακές περιοχές, σε χιλιάδες κοινοτικά αγροκτήματα, που κυμαίνονται από μέτριες αυλές σπιτιών και μικρά αστικά κενά ανάμεσα στα σπίτια, έως εγκαταστάσεις παραγωγής που γεμίζουν ολόκληρα οικοδομικά τετράγωνα. ΤαOrganoponicos, όπως αποκαλούνται πια, αποτελούν δείγμα του πώς η τοπική κοινωνία με τη βοήθεια του κράτους μπορεί να οδηγήσει σε σαρωτικές αλλαγές, και πώς οι γείτονες μπορούν να συνεργήσουν και να παράγουν τη τροφή τους. Όταν ξέσπασε η κρίση των τροφίμων, τα organoponicos ήταν μια ad hoc αντίδραση από τις τοπικές κοινότητες, ώστε να αυξηθεί η ποσότητα (και η ποιότητα) της διαθέσιμης τροφής. Καθώς η δύναμη του αστικού αγροτικού κινήματος έγινε προφανής, η κουβανική κυβέρνηση παρενέβη και παρείχε ζωτικής σημασίας υποστήριξη, σε επίπεδο υποδομών, τεχνογνωσίας και δεξιοτήτων. Τα περισσότερα organoponicos είναι εγκατεστημένα σε εκτάσεις ακατάλληλες για καλλιέργεια, καθότι αστικές. Δημιουργούνται όμως με τη λογική των υπερυψωμένων παρτεριών (raised beds). Η φύτευση και το ξεβοτάνισμα γίνονται με το χέρι, όπως και η συγκομιδή. Η γονιμότητα του εδάφους διατηρείται με μεθόδους κομποστοποίησης και κοπριά από κοντινές αγροτικές και κτηνοτροφικές εκμεταλλεύσεις. Η Αστική Γεωργία σε εθνικό επίπεδο μειώνει την εξάρτηση των αστικών πληθυσμών από την αγροτική παραγωγή. Εκτός από το σύστημα των organoponicos, υπάρχουν πάνω από 104.000 μικρά αγροτεμάχια, βεράντες και κήπους, πολύ μικρά αγροτεμάχια που καλύπτουν μια έκταση πάνω από 3.600 εκτάρια. Κάθε σπιθαμή εδάφους είναι υποψήφιο προς αγροτική εκμετάλλευση. Κάθε σπιθαμή εδάφους είναι εν δυνάμει, ένα ζωντανό κύτταρο στον κουβανικό τρόπο αστικής γεωργίας, η οποία αποτελεί ένα πεδίο μάθησης για όλους μας. Είναι απόδειξη, ότι η αστική γεωργία, χωρίς ορυκτά καύσιμα δεν είναι μόνο δυνατή αλλά και πολύ παραγωγική και προάγει την υγεία (σωματική, ψυχική αλλά και κοινωνική) με περισσότερους από έναν τρόπους. Το παράδειγμα Αστικής Γεωργίας της Κούβας και τα Organoponicos Η εξάρτηση από τη Σ. Ένωση, η απεξάρτηση και η αστυφιλία Πριν από το 1989, η Κούβα ήταν ένα μοντέλο οικονομίας βασισμένο στις μονάδες κρατικής γεωργικής παραγωγής μεγάλης κλίμακας και εξαρτημένο από τεράστιες ποσότητες εισαγόμενου πετρελαίου, χημικών προϊόντων και μηχανημάτων για την παραγωγή εξαγόμενων αγροτικών προϊόντων. Στο πλαίσιο των συμφωνιών με την πρώην Σοβιετική Ένωση, η Κούβα ήταν μια χώρα βασισμένη στο πετρέλαιο καθώς το 98 τοις εκατό του συνόλου του πετρελαίου ερχόταν από το σοβιετικό μπλοκ. Το 1988, 12-13 εκ. τόνους του σοβιετικού πετρελαίου εισήχθησαν και από αυτό, οι Κουβανοί επανεξήγαγαν δύο εκατομμύρια τόνους. Το 1989, η Κούβα αναγκάστηκε να μειώσει την επανεξαγωγή στο μισό και το 1990, οι εξαγωγές πετρελαίου κόπηκαν εντελώς, καθώς είχε λάβει μόνο 10 από τα 13 εκατ. τόνους που υποσχέθηκε η Σοβιετική Ένωση. Στο τέλος του 1991, μόνο 6 από τα 13 εκ. τόνους ελήφθησαν, και η έλλειψη του πετρελαίου άρχισε να γίνεται εμφανής και να επηρεάζει σοβαρά την οικονομία της χώρας. Ενώ το πετρέλαιο ήταν κρίσιμη παράμετρος για την οικονομία της, άλλες απώλειες ήταν επίσης σημαντικές, καθώς το 85% του εμπορίου της Κούβας ήταν με τους Σοβιετικούς. Η Κούβα εξήγαγε 66% του συνόλου παραγωγής ζάχαρης και το 98% των εσπεριδοειδών της, στο σοβιετικό μπλοκ, και εισήγαγε εκείνη τη περίοδο από τις χώρες αυτές, το 66% των τροφίμων της, το 86% όλων των πρώτων υλών, και το 80% των μηχανημάτων και ανταλλακτικών. Κατά συνέπεια, με τη πτώση του σοβιετικού μπλοκ, η υποστήριξη αποσύρθηκε, τα εργοστάσια έκλεισαν, η έλλειψη τροφίμων ήταν ευρέως διαδεδομένη και η ήδη ανεπαρκής και πεπαλαιωμένη γεωργική τεχνολογία άρχισε να διαβρώνεται. Η κατάρρευση του σοβιετικού μπλοκ και οι αυστηρότεροι όροι του εμπορικού εμπάργκο των ΗΠΑ , κατέδειξαν το πόσο ευάλωτο ήταν το μοντέλο της Γεωργικής Επανάστασης της Κούβας, η οποία βυθίστηκε στη χειρότερη επισιτιστική κρίση στην ιστορία της . Στις αρχές του 1990, ένα είδος «οικονομίας επιβίωσης» τέθηκε σε εφαρμογή. Μέσω συμφωνιών ανταλλαγής, 100.000 τόνοι σίτου απέτυχαν να φτάσουν στη Χώρα και η κυβέρνηση αναγκάστηκε να κάνει χρήση των αποθεμάτων σκληρού νομίσματος για να εισάγουν σιτάρι από τον Καναδά. Η τιμή των τροφίμων αυξήθηκε και το ψωμί δινόταν με δελτίο. Συνολικά, η κατανάλωση τροφίμων μειώθηκε κατά 20% σε θερμίδες και 27% σε πρωτεΐνες μεταξύ 1989 και 1992. Οι παραπάνω συγκυρίες ήρθαν να προστεθούν στο σοβαρό πρόβλημα αστυφιλίας, που άρχισε να γιγαντώνεται στη Κούβα. Οι προσπάθειες για να αντιστραφεί η τάση της αστυφιλίας τις τελευταίες δεκαετίες απέτυχαν να ανακόψουν την αυξανόμενη παλίρροια των αγροτικών μεταναστών στις πόλεις, ιδιαίτερα προς την Αβάνα. Το 1994, 16.541 Κουβανοί μετανάστευσαν στην Αβάνα από όλη την Κούβα, περισσότεροι από κάθε άλλο χρόνο από το 1963. Μέχρι το 1996, ο αριθμός είχε φτάσει στους 28.193, σε προ-επαναστατικό επίπεδο. Οι ελλείψεις τροφίμων, φαρμάκων και πετρελαίου ήταν οι αιτίες που οδηγούσαν τους ανθρώπους στην πρωτεύουσα. Οι πολιτικές για να σταματήσει η εισροή τέθηκαν σε εφαρμογή το 1997, αλλά όχι πριν η πυκνότητα του πληθυσμού στην πρωτεύουσα, φθάσει σε 3.000 κατοίκους ανά τετραγωνικό χιλιόμετρο. Ετσι η Κούβα ήρθε αντιμέτωπη με μια διπλή πρόκληση. Τον διπλασιασμό της παραγωγής τροφίμων με το μισό των προηγούμενων εσόδων, με περίπου 74% του πληθυσμού να ζει σε πόλεις. Ωστόσο, μέχρι το 1997, οι Κουβανοί έτρωγαν σχεδόν εξίσου καλά όπως έκαναν πριν από το 1989, με κάποια εισαγόμενα τρόφιμα και αγροχημικά προϊόντα. Αντ ‘αυτού, η Κούβα επικεντρώθηκε στην δημιουργία μιας πιο αυτοδύναμης γεωργίας. Ένα συνδυασμό υψηλότερων τιμών των καλλιεργειών που καταβάλλονταν στους γεωργούς, οικολογικές μορφές αγροτικής τεχνολογίας, μικρότερες μονάδες παραγωγής, και το σημαντικότερο απ’ όλα, την αστική γεωργία. Η αστικοποίηση είναι μια αυξανόμενη τάση σε όλο τον κόσμο όχι μόνο στην Κούβα. Περισσότεροι άνθρωποι σήμερα, ζουν σε πόλεις από ό, τι στην ύπαιθρο. Μέχρι το 2015, περίπου 26 πόλεις στον κόσμο, αναμένεται να έχουν πληθυσμό 10 εκατ. ή περισσότερο. Για να τραφούν πόλεις αυτού του μεγέθους, απαιτούνται τουλάχιστον 6.000 τόνοι τροφίμων την ημέρα. Η κουβανική απάντηση Ο τρόπος με τον οποίο η Κούβα ανταποκρίθηκε σε όλα αυτά τα ζητήματα, ήταν και παραμένει , μια έμπνευση για τον υπόλοιπο κόσμο (στα δύσκολα ανθούν οι ιδέες…!!!). Ξεκίνησε με μια πανεθνική έκκληση για αύξηση της παραγωγής τροφίμων με αναδιάρθρωση της γεωργίας. Προέβλεπε τη μετατροπή από συμβατική παραγωγή μεγάλης κλίμακας και συστήματα μονοκαλλιέργειας σε μικρότερης κλίμακας φάρμες, οργανικά και ημι-οργανικά συστήματα βιολογικής γεωργίας. Στο επίκεντρο της αναδιάρθρωσης, ήταν η χρήση χαμηλού κόστους και περιβαλλοντικά ασφαλών πρακτικών και μετεγκατάσταση της παραγωγής κοντά στην κατανάλωση, προκειμένου να μειώσουν το κόστος μεταφοράς, και την αστική γεωργία να είναι ένα βασικό εργαλείο αυτής της προσπάθειας. Ένα πραγματικά αυθόρμητο, αποκεντρωμένο κίνημα είχε προκύψει στις πόλεις. Οι άνθρωποι ανταποκρίθηκαν με ενθουσιασμό στην πρωτοβουλία της κυβέρνησης. Μέχρι το 1994, πάνω από 8.000 αστικά αγροκτήματα δημιουργήθηκαν στην Αβάνα και μόνο. Κήποι, χλοοτάπητες και προκήπια δημόσιων κτιρίων σκάφτηκαν για να φυτευθούν λαχανικά. Γραφεία, δημόσιες υπηρεσίες, σχολεία καλλιεργούν τη δική τους τροφή. Πολλοί από τους «αστικούς κηπουρούς» ήταν συνταξιούχοι άνδρες και γυναίκες ηλικίας 50 και 60 ετών. Έως το 1998, εκτιμάται ότι περίπου 541.000 τόνοι τροφίμων παράγονταν στην Αβάνα για τοπική κατανάλωση. Η ποιότητα των τροφίμων είχε επίσης βελτιωθεί σημαντικά, καθώς οι άνθρωποι είχαν ευκολότερη πρόσβαση σε μεγαλύτερη ποικιλία από φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Τα αστικά αγροκτήματα συνέχισαν να αυξάνονται και κάποιες γειτονιές της Αβάνας, έφτασαν να παράγουν μέχρι και το 30% της τροφής τους. Η ανάπτυξη της αστικής γεωργίας οφειλόταν σε πολύ μεγάλο βαθμό στη πολιτική δέσμευση του κράτους να διαθέσει αχρησιμοποίητα κομμάτια αστικής, προαστιακής και περιαστικής γης, καθώς και πόρους και τεχνογνωσία προς τους επίδοξους αστικούς αγρότες. Μαζί με μια πολιτική επιδότησης της καλλιεργήσιμης γης στη πόλη, εκατοντάδες αστικά κενά και άδεια οικόπεδα μετατράπηκαν σε μικρής κλίμακας αστικά αγροκτήματα, αφιερωμένα στη παραγωγή τροφίμων. Συνοδευτικά, νέα πολεοδομικά σχέδια έδιναν απόλυτη προτεραιότητα στη χρήση της γης για την παραγωγή τροφίμων Ένα άλλο κλειδί για την επιτυχία της αστικής γεωργίας, ήταν το άνοιγμα αγορών αγροτών(farmer’s markets) και η νομιμοποίηση της άμεσης πώλησης από τους παραγωγούς στους καταναλωτές εκτοπίζοντας τους όποιους μεσάζοντες. Η απελευθέρωση των τιμών σε συνδυασμό με την υψηλή ζήτηση για νωπά προϊόντα στις πόλεις, επέτρεπαν στους «αστικούς & περιαστικούς αγρότες» να κερδίζουν από τα προϊόντα τους, δύο έως και τρεις φορές παραπάνω από τους επαγγελματίες αγρότες. Η κυβέρνηση ενθάρρυνε ακόμη πιο πολύ τους αστικούς αγρότες, με ένα εκτεταμένο δίκτυο υποστήριξης (γεωπόνους εφαρμογών) που προσέφεραν βοήθεια και τεχνογνωσία. Δημιουργήθηκαν ομάδες και «Σπίτια σπόρων» σε όλη την πόλη, όπου πωλούνταν σπόροι, εργαλεία κηπουρικής, λίπασμα και υπήρχε διανομή βιολογικών λιπασμάτων και εργαλεία βιολογικού ελέγχου με χαμηλό κόστος. Νέα βιολογικά προϊόντα και τεχνικές βιολογικής γεωργίας αναπτύχθηκαν και παράχθηκαν από τον γεωργικό ερευνητικό τομέα της Κούβας, η οποία είχε ήδη ξεκινήσει τη διερεύνηση βιολογικών εναλλακτικών λύσεων προς αντικατάσταση των χημικών πρακτικών, επιτρέποντας στα αστικά αγροκτήματα της Κούβας να γίνουν εντελώς οργανικά. Στην πραγματικότητα, ένας νέος νόμος απαγόρευε τη χρήση οποιονδήποτε φυτοφαρμάκων για γεωργικούς σκοπούς, σε οποιοδήποτε σημείο εντός των ορίων της πόλης. Αγροτική Αγρο-οικολογία και Αναδιάρθρωση της γης Αγρο-οικολογικές μέθοδοι εισήχθησαν σε αγροτικές κοινότητες της Κούβας κυρίως λόγω της ανάγκης αντιμετώπισης γεωργικών προβλημάτων, χωρίς χημικά λιπάσματα και φυτοφάρμακα. Υπήρξε όμως και ευρεία υποστήριξη με σημαντικούς κυβερνητικούς πόρους, χρηματοδοτούμενη έρευνα από το κράτος και θεμελιώδεις αλλαγές σε θέματα αγροτικής πολιτικής. Η οικολογική καλλιέργεια στην ύπαιθρο και η βιολογική αστική γεωργία , ήταν το κλειδί για τη σταθεροποίηση τόσο των αστικών , όσο και των αγροτικών πληθυσμών. Οι αγρο-οικολογικές μέθοδοι που εισήχθησαν, αποτελούνταν από τοπικά παραγόμενα βιολογικά φυτοφάρμακα και βιολογικά λιπάσματα προς αντικατάσταση των χημικών, από πολύπλοκα αγροσυστήματα , σχεδιασμένα ώστε να επωφελούνται από οικολογικές αλληλεπιδράσεις και συνέργιες μεταξύ βιοτικών και αβιοτικών παραγόντων που ενισχύουν τη γονιμότητα του εδάφους, βιολογική καταπολέμηση των παρασίτων, και την επίτευξη υψηλότερης παραγωγικότητας μέσω εσωτερικών διαδικασιών. Άλλες πρακτικές περιλαμβάνουν αύξηση της ανακύκλωσης των θρεπτικών ουσιών και της βιομάζας στο πλαίσιο του συστήματος, προσθήκη οργανικής ύλης για τη βελτίωση της ποιότητας του εδάφους και την ενεργοποίηση της βιολογίας του εδάφους και των υδάτων, τη διαφοροποίηση των αγροσυστηματων στο χρόνο και στο χώρο, την ένταξη των καλλιεργειών και της κτηνοτροφίας, και την ενοποίηση των στοιχείων του αστικού αγροκτήματος για την αύξηση της βιολογικής αποτελεσματικότητας και τη διατήρηση της παραγωγικής ικανότητας. Το 1993, η κυβέρνηση της Κούβας παρουσίασε μια σημαντική αναδιοργάνωση της γεωργίας, την αναδιάρθρωση των κρατικών αγροκτημάτων ως ιδιωτικούς συνεταιρισμούς. Το νέο αυτό είδος αστικών και μη, αγροκτημάτων, (που απαρτίζουν σήμερα το μεγαλύτερο τομέα στη γεωργία της Κούβας) ονομάστηκαν Βασικές Μονάδες Συνεταιριστικής Παραγωγής (BΜΣΠ), βασιζόμενα σε μια αυξανόμενη αντίληψη ότι τα μικρότερα αγροκτήματα θα είναι πιο διαχειρίσιμα και πιο εύκολα στη χρησιμοποίηση πρακτικών αειφορικής γεωργίας. Το κράτος διατηρεί την ιδιοκτησία της γης, παραχωρώντας τη σε μακροπρόθεσμη βάση, αλλά χωρίς ενοίκιο. Ο συνεταιρισμός, όχι το κράτος, κατέχει την παραγωγή και τα κέρδη των μελών υπολογίζονται με βάση το μερίδιό τους από τα έσοδα του συνεταιρισμού. Οι ΒΜΣΠ διαθέτουν επίσης κτίρια και αγροτικό εξοπλισμό, που αγοράζονται από την κυβέρνηση σε τιμές έκπτωσης με μακροπρόθεσμα δάνεια με χαμηλό επιτόκιο (4%). Πέραν των Βασικών Μονάδων Συνεταιριστικής Παραγωγής, η διάλυση των μεγάλων κρατικών γεωργικών αγροκτημάτων, απελευθέρωσε μεγάλα οικόπεδα για άλλη χρήση, και η γη δόθηκε προς εκμετάλλευση σε ιδιώτες μικρο-αγρότες και τους γεωργικούς συνεταιρισμούς. Οι αστικοί αγρότες δημιούργησαν ενα αστικό – γεωργικό θαύμα, στον τρόπο παραγωγής τροφίμων που σάρωσε την Κούβα στις αρχές του 1990 και συνεχίζεται μέχρι σήμερα. Από το Santiago de Cuba στα ανατολικά μέχρι το Pinar del Rio στα δυτικά, χιλιάδες αστικοί κήποι και αγροκτήματα ανθίζουν. Περίπου 300.000 Κουβανοί (οι οποίοι προέρχονται από όλα τα κοινωνικά στρώματα: καλλιτέχνες, γιατροί, δάσκαλοι), βρίσκουν απασχόληση στη καλλιέργεια των δικών τους φρούτων και λαχανικών και στη πώληση του πλεονάσματός τους, στους γείτονές τους. Το «υβρίδιο» δημόσιου-ιδιωτικού τομέα φαίνεται να λειτουργεί καλά. Σε αντάλλαγμα για την παροχή της γης, η κυβέρνηση λαμβάνει ένα τμήμα του προϊόντος, συνήθως περίπου το ένα πέμπτο της συγκομιδής, για χρήση σε κρατικά κέντρα ημερήσιας φροντίδας, τα σχολεία και τα νοσοκομεία. Το υπόλοιπο πωλείται επιτόπου, μέσα στο αγρόκτημα. Πόσο απλό! Παρά το γεγονός ότι η αστική γεωργία είναι εντελώς οργανική, η χώρα στο σύνολό της δεν είναι. Αλλά το ποσό των χημικών εισροών έχει μειωθεί δραστικά. Πριν από την κρίση το 1989, η Κούβα χρησιμοποιούσε στη γεωργία της, περισσότερο από 1 εκατ. τόνους συνθετικών λιπασμάτων ετησίως. Σήμερα, χρησιμοποιεί περίπου 90.000 τόνους. Κατά τη σοβιετική περίοδο, η Κούβα χρησιμοποιούσε περίπου 35.000 τόνους ζιζανιοκτόνων και παρασιτοκτόνων το χρόνο, ενώ σήμερα, κυμαίνεται στους 1.000 τόνους περίπου. Όπως πολλές μικρές φτωχές χώρες, η Κούβα εξακολουθεί να εξαρτάται από την εξαγωγική γεωργία. Είναι μια σημαντική εξαγωγέας καπνού, ζάχαρης, καφέ και εσπεριδοειδών εξάγοντας σημαντικό ποσοστό των τριών τελευταίων, ως πιστοποιημένα βιολογικά προϊόντα. Οι ξένες επενδύσεις σε αυτές τις επιχειρήσεις βρίσκεται σε άνοδο, αλλά όταν πρόκειται για την αειφόρο γεωργία, η πιο εντυπωσιακή καινοτομία της Κούβας είναι το δίκτυο των αστικών αγροκτημάτων και των αστικών κήπων. Τα Organoponicos Σύμφωνα με το Υπουργείο Γεωργίας της Κούβας, περίπου 150.000 στρέμματα γης καλλιεργούνται σε αστικές και προαστιακές περιοχές, σε χιλιάδες κοινοτικά αγροκτήματα, που κυμαίνονται από μέτριες αυλές σπιτιών και μικρά αστικά κενά ανάμεσα στα σπίτια, έως εγκαταστάσεις παραγωγής που γεμίζουν ολόκληρα οικοδομικά τετράγωνα. ΤαOrganoponicos, όπως αποκαλούνται πια, αποτελούν δείγμα του πώς η τοπική κοινωνία με τη βοήθεια του κράτους μπορεί να οδηγήσει σε σαρωτικές αλλαγές, και πώς οι γείτονες μπορούν να συνεργήσουν και να παράγουν τη τροφή τους. Όταν ξέσπασε η κρίση των τροφίμων, τα organoponicos ήταν μια ad hoc αντίδραση από τις τοπικές κοινότητες, ώστε να αυξηθεί η ποσότητα (και η ποιότητα) της διαθέσιμης τροφής. Καθώς η δύναμη του αστικού αγροτικού κινήματος έγινε προφανής, η κουβανική κυβέρνηση παρενέβη και παρείχε ζωτικής σημασίας υποστήριξη, σε επίπεδο υποδομών, τεχνογνωσίας και δεξιοτήτων. Τα περισσότερα organoponicos είναι εγκατεστημένα σε εκτάσεις ακατάλληλες για καλλιέργεια, καθότι αστικές. Δημιουργούνται όμως με τη λογική των υπερυψωμένων παρτεριών (raised beds). Η φύτευση και το ξεβοτάνισμα γίνονται με το χέρι, όπως και η συγκομιδή. Η γονιμότητα του εδάφους διατηρείται με μεθόδους κομποστοποίησης και κοπριά από κοντινές αγροτικές και κτηνοτροφικές εκμεταλλεύσεις. Η Αστική Γεωργία σε εθνικό επίπεδο μειώνει την εξάρτηση των αστικών πληθυσμών από την αγροτική παραγωγή. Εκτός από το σύστημα των organoponicos, υπάρχουν πάνω από 104.000 μικρά αγροτεμάχια, βεράντες και κήπους, πολύ μικρά αγροτεμάχια που καλύπτουν μια έκταση πάνω από 3.600 εκτάρια. Κάθε σπιθαμή εδάφους είναι υποψήφιο προς αγροτική εκμετάλλευση. Κάθε σπιθαμή εδάφους είναι εν δυνάμει, ένα ζωντανό κύτταρο στον κουβανικό τρόπο αστικής γεωργίας, η οποία αποτελεί ένα πεδίο μάθησης για όλους μας. Είναι απόδειξη, ότι η αστική γεωργία, χωρίς ορυκτά καύσιμα δεν είναι μόνο δυνατή αλλά και πολύ παραγωγική και προάγει την υγεία (σωματική, ψυχική αλλά και κοινωνική) με περισσότερους από έναν τρόπους. πηγή

7 στρατηγικές για να μην επιτρέψουμε στο κινητό μας τηλέφωνο να κυριεύσει τη ζωή μας

Η προσοχή μας αποσπάται συνεχώς από πολλές πηγές – και το κινητό μας τηλέφωνο είναι προφανώς ο σημαντικότερος ένοχος. Αλλά υπάρχει τρόπος να το χρησιμοποιούμε χωρίς να κυριαρχεί στη ζωή μας. Ο ειδικός σε θέματα παραγωγικότητας Chris Bailey μοιράζεται τι λειτούργησε με εκείνον. Όταν ο νους μας θέλει να αντισταθεί ακόμα και λίγο σε μια εργασία, θα αναζητήσει νέα αντικείμενα, στα οποία να μπορέσει να στραφεί. Και δεν χρειάζεται να κοιτάξει μακριά – μέχρι εκεί που έχουμε βάλει το κινητό μας τηλέφωνο. Τα κινητά μας τηλέφωνα παρέχουν μια ατέλειωτη ροή μικρών, νόστιμων πληροφοριών που ο εγκέφαλός μας λατρεύει να καταναλώνει. Είναι εύκολο να μας ρουφήξουν, να εθιστούμε σε αυτές. Και οι περισσότεροι από εμάς θα προτιμούσαμε να μην νιώθουμε έτσι. Γι’ αυτό και πέρυσι, άρχισα να διερευνώ τη σχέση μου με το κινητό μου τηλέφωνο σε βάθος, αναζητώντας μικρές συμπεριφορικές αλλαγές που θα μπορούσα να υιοθετήσω με σκοπό να το χρησιμοποιώ μόνο με σκοπό και όχι αυτοματοποιημένα. Οι παρακάτω 7 στρατηγικές αποδείχτηκαν χρήσιμες και απέτρεψαν το κινητό μου τηλέφωνο από το να κυριαρχήσει στο χρόνο και στην προσοχή μου. 7 στρατηγικές για να μην επιτρέψουμε στο κινητό μας τηλέφωνο να κυριεύσει τη ζωή μας 1η στρατηγική: Χρησιμοποιήστε την επιλογή πτήσης, ακόμα κι αν δεν πετάτε Η επιλογή της πτήσης δεν υπάρχει μόνο για όταν ταξιδεύετε. Χρησιμοποιήστε τη όταν ασχολείστε με μια σημαντική εργασία ή όταν πίνετε έναν καφέ με κάποιον που εκτιμάτε ιδιαίτερα. Η διαφορά είναι μεγαλύτερη από το να βάλετε απλά το κινητό σας στην τσέπη, γιατί σε αυτή την περίπτωση και πάλι θα το ακούτε να χτυπά, να δονείται όταν έρχονται ειδοποιήσεις και ένα μέρος του νου σας θα είναι εκεί. 2η στρατηγική: Ανταλλάξτε το κινητό σας με των φίλων σας Αν και μπορείτε να απενεργοποιήσετε το κινητό σας όταν είστε με την οικογένεια ή τους φίλους, υπάρχουν και φορές που χρειάζεται να το έχετε μαζί σας. Σε αυτές τις περιπτώσεις, δοκιμάστε να αλλάξετε το κινητό σας με εκείνο που έχουν οι άνθρωποι με τους οποίους συνομιλείτε.

Με αυτό τον τρόπο, αν χρειάζεται να ψάξετε κάτι, να κάνετε ένα τηλεφώνημα ή να στείλετε μια υπενθύμιση, θα έχετε μια διαθέσιμη συσκευή, αλλά δεν θα είναι η δική σας που μπορεί ευκολότερα να σας ρουφήξει και πάλι σε έναν κόσμο αποδιοργάνωσης. Κι αν υπάρξει κάποιο έκτακτο τηλεφώνημα στο δικό σας κινητό, φυσικά, ο φίλος και συνομιλητής σας θα σας ενημερώσει. 3η στρατηγική: Περιορίστε τους περισπασμούς σε μία και μόνο συσκευή Είναι ένα πολύ εύκολο βήμα. Πρόσφατα αποφάσισα ότι το τάμπλετ μου θα έχει έναν και μόνο έναν σκοπό: θα περιέχει τους αγαπημένους μου περισπασμούς. Έτσι, αφαίρεσα όλες τις εφαρμογές κοινωνικών μέσων δικτύωσης από το κινητό μου και τις άφησα αποκλειστικά στο τάμπλετ, το οποίο αφήνω πάντα σε ένα συγκεκριμένο δωμάτιο. Αυτός ο τρόπος μού επιτρέπει να συγκεντρώνομαι για περισσότερη ώρα, ακόμα κι όταν χρειάζομαι κοντά το κινητό μου. 4η στρατηγική: Μειώστε τις εφαρμογές σας Εξετάστε το κινητό σας και διαγράψτε τις εφαρμογές εκείνες που σπαταλούν τον περισσότερο χρόνο σας – ναι, ακόμα και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Θα νιώσετε αναζωογονημένοι. Επιπλέον, διαγράψτε τις εφαρμογές που έτσι κι αλλιώς έχετε και σε άλλες ηλεκτρονικές συσκευές. Αν για παράδειγμα έχετε ήδη το email σας στο τάμπλετ, δεν χρειάζεται να το έχετε και στο κινητό σας. 5η στρατηγική: Δημιουργήστε έναν φάκελο με χαρακτηριστικό τίτλο Αν δεν μπορείτε να ξεφορτωθείτε όλες τις εφαρμογές που ρουφούν τον πολύτιμό σας χρόνο, υπάρχει κι άλλος τρόπος. Περιορίστε τις σε έναν φάκελο με έναν χαρακτηριστικό τίτλο που θα σας επισημαίνει κάθε φορά που πάτε να μπείτε πόσο πολύ σας περισπούν την προσοχή. Γράψτε για παράδειγμα «σπατάλη χρόνου», «χάσιμο χρόνου» κλπ. 6η στρατηγική: Προσέξτε το «κενό» Η συγκεκριμένη τεχνική χρειάζεται δύναμη θέλησης, αλλά δοκιμάστε να αντισταθείτε συνειδητά στην ανάγκη να αρπάξετε το κινητό σας τηλέφωνο όσο περιμένετε στην ουρά των ταμείων, όταν περπατάτε προς την καφετέρια ή όταν βρίσκεστε στο μπάνιο. Δοκιμάστε να χρησιμοποιείτε αυτά τα διαλείμματα για να σκεφτείτε ή να ξεκουράσετε το νου σας. Μην «καίτε» όλες αυτές τις πολύτιμες στιγμές. 7η στρατηγική: Επανεξετάστε αν όντως χρειάζεστε μια νέα συσκευή στη ζωή σας Ο καθηγητής Clayton Christensen από την σχολή Οικονομικών του Harvard έχει αναπτύξει έναν χρήσιμο τρόπο αξιολόγησης της τεχνολογίας στη ζωή μας: να αναγνωρίζουμε για ποιες «εργασίες» «προσλαμβάνουμε» την κάθε μας συσκευή. Για παράδειγμα, προσλαμβάνουμε το κινητό μας τηλέφωνο για να είναι ξυπνητήρι, κάμερα, χρονόμετρο, GPS, κονσόλα παιχνιδιών, email, κασετόφωνο, ημερολόγιο, χάρτη και πολλά άλλα ακόμα. Αλλά καθώς συσσωρεύουμε περισσότερες συσκευές, αυτές χάνουν τη χρησιμότητά τους. Πριν, λοιπόν, προσθέσετε μια νέα συσκευή στη ζωή σας, αναρωτηθείτε: Γιατί την χρειάζομαι, τι θέλω να κάνω με αυτή; Με αυτό τον τρόπο, θα αρχίζετε σταδιακά να χρησιμοποιείτε και τις υπάρχουσες συσκευές με συγκεκριμένο σκοπό και όχι αυτοματοποιημένα. Chris Bailey

Δυσκολεύεστε να αποκοιμηθείτε το βράδυ; 15 φυσικές μέθοδοι που θα σας βοηθήσουν

Οι προσπάθειες να αποκοιμηθείτε με φυσικό τρόπο μπορεί να σας αποκαρδιώνουν, να σας απογοητεύουν, με συνέπειες που να σας ταλαιπωρούν την επόμενη μέρα. Μία λύση είναι να ακολουθήσετε φαρμακευτική αγωγή, που θα σας βοηθήσει μέσω της έντονης υπνηλίας. Όμως, αυτά τα φάρμακα δεν αποτελούν μια μακροχρόνια λύση στο πρόβλημα. Εδώ συζητάμε 15 φυσικές μεθόδους που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να αποκοιμηθείτε φυσιολογικά. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι διαφορετικές λύσεις λειτουργούν σε διαφορετικούς ανθρώπους, οπότε πάρτε λίγο χρόνο για να πειραματιστείτε και να βρείτε τι λειτουργεί καλύτερα σε εσάς. 15 φυσικοί τρόποι να αποκοιμιέστε ευκολότερα 1. Δημιουργήστε ένα συνεπές μοτίβο ύπνου Αν ξαπλώνετε διαφορετικές ώρες κάθε βράδυ, μπερδεύετε τον οργανισμό σας, αλλά κυρίως τον κιρκάδιο ρυθμό του σώματός σας. Ο κιρκάδιος ρυθμός αναφέρεται στη συλλογή συμπεριφορικών, σωματικών και νοητικών αλλαγών που ακολουθούν έναν 24ωρο κύκλο. Η πρωταρχική λειτουργία του είναι να καθορίζει πότε ο οργανισμός είναι ή δεν είναι έτοιμος για ύπνο. Αυτό επηρεάζεται κυρίως από ένα βιολογικό ρολόι που απελευθερώνει ορμόνες για να προκαλέσει ύπνο ή εγρήγορση. Αν πηγαίνετε κάθε βράδυ για ύπνο την ίδια ώρα βοηθάτε αυτό το βιολογικό ρολόι να παραμείνει καλά ρυθμισμένο. 2. Κρατήστε τα φώτα κλειστά Ο κιρκάδιος ρυθμός επηρεάζεται επίσης από εξωτερικά στοιχεία, όπως το φως, το οποίο βοηθά τον οργανισμό να κρίνει πότε είναι η ώρα για ύπνο. Το δωμάτιό σας χρειάζεται να είναι αρκετά σκοτεινό, όταν προσπαθείτε να κοιμηθείτε. 3. Αποφύγετε τον μεσημεριανό ύπνο Και αυτός μπορεί να διαταράξει τον κιρκάδιο ρυθμό, ειδικά όταν ξεπερνά τις 2 ώρες ή όταν γίνεται το απόγευμα. Μετά από μια κακή νύχτα αϋπνίας, μπαίνουμε στον πειρασμό να πάρουμε έναν γρήγορο μεσημεριανό ύπνο. Αλλά προσπαθήστε να το αποφύγετε, αφού αργότερα θα φανούν τα αρνητικά του αποτελέσματα. 4. Ασκηθείτε Η σωματική άσκηση είναι γνωστό ότι έχει θετική επίδραση στην ποιότητα του ύπνου. Μία μελέτη εξέτασε 305 ανθρώπους άνω των 40 ετών με προβλήματα ύπνου και βρήκε ότι τα προγράμματα άσκησης μέτριας ή υψηλής έντασης οδηγούσαν σε βελτιώσεις στην ποιότητα του ύπνου. Η μελέτη συμπέρανε επίσης ότι οι συμμετέχοντες έπαιρναν λιγότερο συχνά υπνωτικά χάπια. 5. Αποφύγετε τη χρήση του κινητού τηλεφώνου Μέχρι και σήμερα υπάρχει έντονη αντιπαράθεση για το αν η χρήση του κινητού τηλεφώνου στο κρεβάτι επηρεάζει τον ύπνο. Μία έρευνα σε φοιτητές εντόπισε ότι όσοι είχαν εθιστική συμπεριφορά χρήσης των κινητών τηλεφώνων είχαν και χαμηλότερη ποιότητα ύπνου. Ωστόσο, δεν υπήρχε διαφορά στις ώρες που κοιμούνταν. Το μεγαλύτερο μέρος της τρέχουσας έρευνας αφορά στους μαθητές και στους νέους ανθρώπους, οπότε είναι αβέβαιο αν αυτά τα ευρήματα εκτείνονται και σε άλλες ηλικιακές ομάδες. Οι μελέτες επίσης τείνουν να εστιάζουν στην προβληματική χρήση τους• όσοι δεν έχουν τέτοιο πρόβλημα, μπορεί να μην είναι ευάλωτοι σε τέτοιες διαταραχές ύπνου. Γι’ αυτό εδώ απαιτείται περαιτέρω έρευνα. 6. Διαβάστε ένα βιβλίο Η ανάγνωση βιβλίων είναι μια ξεκούραστη διαδικασία και μπορεί να αποδιώξει αγχωτικά μοτίβα σκέψης που θα μπορούσαν να αλληλεπιδρούν αρνητικά με τον ύπνο. Είναι καλύτερο βέβαια να αποφεύγετε τα βιβλία που προκαλούν έντονες συναισθηματικές αποκρίσεις. 7. Αποφύγετε την καφεΐνη Η καφεΐνη είναι μια τονωτική ουσία. Ενισχύει την εγρήγορση και διαταρράσει τα μοτίβα ύπνου. Είναι καλύτερο να την αποφεύγετε για τουλάχιστον 4 ώρες πριν πάτε για ύπνο. Σε κάποιους ανθρώπους, η καθημερινή κατανάλωσή της μπορεί να έχει και αρνητική επίδραση στην ποιότητα του ύπνου. Γι’ αυτούς, είναι καλύτερο να την αποφύγετε συνολικά. 8. Δοκιμάστε το μέτρημα Παλιά, δοκιμασμένη μέθοδος πρόκλησης υπνηλίας. Δοκιμάστε να μετράτε ανάποδα από το 100. Υπάρχουν διάφορες υποθέσεις για τους λόγους που αυτό πράγματι λειτουργεί. Άλλοι υποστηρίζουν λόγω βαρεμάρας ή περισπασμού από τις αγχωτικές σκέψεις.

9. Σωστή θερμοκρασία δωματίου Αν ζεσταίνεστε ή κρυώνετε, μπορεί να επιδράτε στην υπνηλία σας, η οποία θα κάνει φτερά. Και αυτό διότι θα αρχίζετε συνειδητά ή ασυνείδητα να ψάχνετε λύσεις για να επανέλθετε σε φυσιολογική θερμοκρασία. Γι’ αυτό δοκιμάστε να έχετε στο υπνοδωμάτιό σας αυτή που σας βολεύει περισσότερο. 10. Δοκιμάστε την αρωματοθεραπεία Οι άνθρωποι εδώ και αιώνες χρησιμοποιούν την αρωματοθεραπεία για να ενεργοποιήσουν την χαλάρωση και στη συνέχεια τον ύπνο. Το έλαιο λεβάντας αποτελεί μία από τις πιο δημοφιλείς επιλογές. Μία έρευνα με 31 νέους ενήλικες βρήκε ότι η χρήση της πριν τον ύπνο είχε θετική επίδραση στην ποιότητά του. Οι συμμετέχοντες ανέφεραν ότι ένιωθαν πως είχαν περισσότερη ενέργεια το επόμενο πρωί. 11. Ακούστε μουσική Αν και μπορεί να μη λειτουργεί σε όλους, ορισμένοι ωφελούνται από λίγο χαλαρή μουσική πριν τον ύπνο. Η απόκριση του καθενός στη μουσική θα εξαρτηθεί από τις προσωπικές προτιμήσεις. Ορισμένες φορές, η μουσική μπορεί να είναι τονωτική και να ξυπνήσει το άγχος και την εγρήγορση. Γι’ αυτό προτιμήστε ειδικές playlist που υπάρχουν και στο διαδίκτυο. 12. Ένα ζεστό μπάνιο Κάντε ένα ζεστό χαλαρωτικό μπάνιο και ετοιμάστε το σώμα σας για ύπνο. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την ρύθμιση της θερμοκρασίας του πριν τον ύπνο. 13. Αποφύγετε να διαβάζετε e-book Τα E-books έχουν γίνει αρκετά δημοφιλή τα τελευταία χρόνια. Έχουν οθόνες με οπίσθιο φωτισμό που τα κάνει ιδανικά για ανάγνωση πριν τον ύπνο σε σκοτεινό δωμάτιο. Παρ’ όλα αυτά, μπορεί να επηρεάζουν αρνητικά τον ύπνο σας. Μία μελέτη έδωσε σε νέους ενήλικες ένα έντυπο βιβλίο και ένα e-book πριν τον ύπνο. Οι ερευνητές βρήκαν ότι όταν χρησιμοποιούσαν e-book, οι συμμετέχοντες αργούσαν να αποκοιμηθούν. Βρίσκονταν επίσης σε μεγαλύτερη εγρήγορση τα απογεύματα και σε λιγότερη τα πρωινά σε σύγκριση με εκείνους που διάβαζαν έντυπο βιβλίο. Εντούτοις, η μελέτη περιελάμβανε μόνο 12 συμμετέχοντες, έτσι είναι δύσκολο να καθορίσουμε αν όντως αυτό ισχύει και για τον γενικό πληθυσμό. 14. Χρησιμοποιήστε ένα άνετο στρώμα Σε πρόσφατη μελέτη από την Αμερικάνικη Ένωση για τον Ύπνο συμπέρανε ότι οι 9 στους 10 ερωτηθέντες ανέφεραν πως το στρώμα τους ήταν πολύ απλό και είχε την απλή χρήση του ύπνου. Η επένδυση σε ένα άνετο όμως στρώμα μπορεί να επιδράσεις κατά πολύ θετικά στην ποιότητα του ύπνου. 15. Αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ Η κατανάλωση ποσοτήτων αλκοόλ πριν τον ύπνο μπορεί να έχει αρνητική επίδραση σε αυτόν. Το αλκοόλ είναι μια προβληματική συνήθεια, επειδή μπορεί να ενεργοποιήσει το αίσθημα ναυτίας και εγρήγορσης, τα οποία φυσικά καθυστερούν την έλευση του ύπνου. Πηγές: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25397662 https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1836955312701066 https://www.researchgate.net/publication/7469424_An_Olfactory_Stimulus_Modifies_Nighttime_Sleep_in_Young_Men_and_Women http://www.pnas.org/content/pnas/112/4/1232.full.pdf__hstc=93655746.972fdd7a7debc8575bac5a80cf7e1683.1477353600071.1477353600072.1477353600073.1&__hssc=93655746.1.1477353600074&__hsfp=1773666937 https://sleepfoundation.org/healthy-sleep-tips/page/0/1

Κλιματική αλλαγή: Με ποιους τρόπους θα επηρεάσει την ανθρώπινη εξέλιξη;

Καθώς η κλιματική αλλαγή φέρνει υψηλές θερμοκρασίες, ξηρασία, εναλλασσόμενα μοτίβα παγετού και μεγαλύτερων περιόδων καλλιέργειας, τα φυτά και τα ζώα εξελίσσονται αναλόγως για να ακολουθήσουν τις αλλαγές. Οι βιολόγοι έχουν παρατηρήσει ότι οι σκίουροι και ο σολομός αναπτύσσονται με έναν επιταχυνόμενο ρυθμό, αναπαραγόμενα σε νεαρότερες ηλικίες. Τα πρόωρα καλοκαίρια έχουν κάνει τα λουλούδια να ανθίζουν νωρίτερα μέσα στο έτος. Και τα κοράλλια συνεργάζονται με μικροσκοπικά άλγη για να επιβιώσουν σε θερμότερες, πιο όξινες θάλασσες. Καθώς ο πλανήτης συνεχίζει να υπερθερμαίνεται, εξελικτικές αλλαγές αναμένονται και σε άλλα είδη – συμπεριλαμβανομένων των Homo sapiens. Η κλιματική αλλαγή θα αλλάξει τις εσωτερικές λειτουργίες του οργανισμού μας με διακριτικούς, αλλά σημαντικούς τρόπους και θα προκαλέσει μια αξιοσημείωτη αλλαγή και στην εμφάνισή μας. Οι λειτουργίες του οργανισμού μας Ένα θερμότερο κλίμα σημαίνει ελονοσία, ιό Δυτικού Νείλου και άλλες παθήσεις που μέχρι πρόσφατα εμφανίζονταν κυρίως σε τροπικά κλίματα. Ως αποτέλεσμα, οι άνθρωποι που ζουν στις ΗΠΑ και σε άλλα ανεπτυγμένα έθνη θα εκτεθούν σε αυτές τις ασθένειες και το ανοσοποιητικό μας σύστημα θα αναγκαστεί να αναπτύξει νέες άμυνες. Αυτό με τη σειρά του είναι πιθανό να προκαλέσει την εμφάνιση άλλων, μη μεταδιδόμενων νόσων. Δύο ασθένειες του αίματος – η δρεπανοκυτταρική και η μεσογειακή αναιμία – εμφανίστηκαν και συνεχίζουν να υπάρχουν, επειδή έχουν μια ευεργετική παρενέργεια: αντίσταση στην ελονοσία. Τέτοιες παθήσεις, ή και νέες, μπορεί σύντομα να εμφανιστούν, αν η ελονοσία φθάσει μέχρι τις κατοικημένες περιοχές της Βόρειας Αμερικής, της Δυτικής Ασίας και της Ευρώπης.

Παρομοίως, το πεπτικό μας σύστημα θα εξελιχθεί ως απάντηση σε αλλαγές στην ποικιλία των τροφών που θα έχουμε στη διάθεσή μας. Η ικανότητα να πέπτουμε το γάλα στην ενήλικη ζωή εμφανίστηκε σε πληθυσμιακές ομάδες της Μέσης Ανατολής και της Βόρειας Αφρικής όπου άρχισαν να ασχολούνται και περισσότερο με τα βοοειδή. Οι μελλοντικές γενιές μπορεί να αναπτύξουν καλύτερες ικανότητες ανοχής στη ζάχαρη ή στο λίπος. Η αλλαγή της διατροφής θα πυροδοτήσει επίσης αλλαγές στο μικροβίωμά μας – στα βακτήρια και στους άλλους μικροοργανισμούς που ζουν στο έντερό μας και διατηρούν την υγεία του. Οι χορτοφάγοι τείνουν να φιλοξενούν ένα διαφορετικό μείγμα βακτηρίων από τους κρεατοφάγους και αυτές οι αλλαγές μπορεί να κυριαρχήσουν, αν συνεχιστούν οι παρατεταμένες ξηρασίες, που δυσκολεύουν την επιβίωση των ζώων. Εξωτερικές αλλαγές Αν και αυτές οι αλλαγές έχουν ιδιαίτερο ενδιαφέρον για τους βιολόγους, θα είναι κατά κύριο λόγο αόρατες. Αλλά καθώς θα αλλάζουμε εσωτερικά, θα αλλάζουμε επίσης και εξωτερικά. Τα στοιχεία δείχνουν ότι ένας θερμότερος πλανήτης θα εξαφανίσει τις διαφορές ανάμεσα στις ανθρώπινες φυλές – ή στις πληθυσμιακές ομάδες, όπως τις ονομάζουν ακριβέστερα οι επιστήμονες. Ο λόγος που η κλιματική αλλαγή μπορεί να μειώσει τις «φυλετικές» διαφορές είναι επειδή θα προκαλέσει μεγάλα μεταναστευτικά ρεύματα. Τις τελευταίες δεκαετίες, ο κόσμος έχει γίνει πιο αστικοποιημένος, οι άνθρωποι μετακινούνται σε μεγάλες πόλεις σε παραθαλάσσιες περιοχές. Αλλά καθώς ο πολικός πάγος θα λιώνει και η στάθμη της θάλασσας θα ανεβαίνει, μεγάλοι πληθυσμοί θα αναγκαστούν να απομακρυνθούν από τις ακτές. Και καθώς οι ξηρασίες θα γίνονται πιο συνηθισμένες και σοβαρές, οι άνθρωποι που ζουν σε πιο άνυδρες περιοχές θα αναγκαστούν να μετακινηθούν σε μέρη με πιο αξιόπιστες πηγές νερού. Περιβάλλον Αυτές οι μεταναστεύσεις θα αποσαθρώσουν τα γεωγραφικά όρια που κάποτε ξεχώριζαν τους ανθρώπινους πληθυσμούς. Για την ακρίβεια, αυτή η διαδικασία έχει ήδη αρχίσει. Το 2017, 258 εκατομμύρια άνθρωποι ζούσαν ήδη σε μια διαφορετική χώρα από εκείνη στην οποία γεννήθηκαν – 49% αύξηση από το 2000. Αναφορά της Παγκόσμιας Τράπεζας που δημοσιεύτηκε τον Μάρτη προβλέπει ότι η κλιματική αλλαγή θα προκαλέσει τη μετανάστευση 140 εκατομμυρίων κατοίκων μέχρι το 2050, με πιθανότερους υποψήφιους να κατάγονται από την Υποσαχάρια Αφρική, τη Νότια Αφρική και τη Λατινική Αμερική. Μία συνέπεια των μεταναστεύσεων μεγάλης κλίμακας είναι αυτό που οι βιολόγοι ονομάζουν γονιδιακή ροή, έναν τύπο εξέλιξης που προκαλείται από την ανάμιξη γονιδίων ανάμεσα σε διαφορετικούς πληθυσμούς. Όταν άνθρωποι από διαφορετικούς πληθυσμούς αναπαραχθούν, τα γονίδιά τους αναμιγνύονται στους απογόνους τους. Αυτό μπορεί να προκαλέσει συνδυασμούς χαρακτηριστικών που δεν υπάρχουν σε κανέναν από τους δύο γονείς ή στους πληθυσμούς από τους οποίους προέρχονται – όπως το σκουρόχρωμο δέρμα και τα μπλε μάτια των κατοίκων των νησιών του Πράσινου Ακρωτηρίου, αποτέλεσμα διασταύρωσης ανάμεσα στους Πορτογάλους και τους κατοίκους της Δυτικής Αφρικής. Μία από τις εμφανέστερες επιδράσεις της γονιδιακής ροής είναι η μεγαλύτερη ομοιότητα στο χρώμα της επιδερμίδας. Τι μπορεί να σημαίνει αυτό για τον ρατσισμό; Είναι πιθανό αργά και σταθερά να χαθεί. Scott Solomon, καθηγητής οικολογίας, εξέλιξης και επιστημονικής επικοινωνίας -Sponsored Ad-

Ποιοι είναι οι πιο συνηθισμένοι τρόποι που η πανδημία έχει επηρεάσει την ψυχική μας υγεία

Ο ψυχολογικός απολογισμός αυτής της κρίσης είναι και θα είναι δραματικός. Αυτή η διαπίστωση χρειάζεται να αφυπνίσει τόσο τους ειδικούς όσο και όλους εμάς. Ακόμη κι αν δεν το αντιλαμβανόμαστε, είναι πιθανό να χρειαζόμαστε στήριξη και βοήθεια για κάτι από τα παρακάτω. Ποιοι είναι οι πιο συνηθισμένοι τρόποι που η πανδημία έχει επηρεάσει την ψυχική μας υγεία Κατάθλιψη Η κατάθλιψη ήταν πάντα μια συνηθισμένη ψυχική διαταραχή, αλλά αυτό που διαφέρει εδώ είναι η ένταση και ο αριθμός των ατόμων που φαίνεται να έχουν εμφανίσει τέτοια συμπτώματα. Το πρόβλημα εντείνεται από την απομόνωση, τη μοναξιά, την έλλειψη δραστηριοτήτων που υπό φυσιολογικές συνθήκες κάνουν τους ανθρώπους λειτουργικούς. Η κατάθλιψη εντείνεται όσο οι μήνες περνούν και νιώθουμε ότι δεν υπάρχει φως στο τούνελ. Άγχος Όλοι εμφανίζουμε άγχος σε κάποιο βαθμό υπό συνθήκες κανονικότητας, αλλά η πανδημία μας έχει κάνει να χάσουμε εντελώς τον έλεγχό που ίσως είχαμε πριν. Κάποιοι άνθρωποι έχουν έντονη επίγνωση των σωματικών συμπτωμάτων, φοβούνται συχνά ότι έχουν κολλήσει τον ιό. Κάποιοι άλλοι ανησυχούν για την οικονομική τους κατάσταση. Και σχεδόν όλοι παλεύουν με την αβεβαιότητα που έχει φέρει μαζί της η πανδημία και κρύβεται παντού. Σε τέτοιες καταστάσεις, που η αβεβαιότητα κυριαρχεί, ψάχνουμε συνεχώς στο περιβάλλον μας για απειλές και προσπαθούμε να προστατευτούμε από αυτές. Πένθος Ο αριθμός των θυμάτων του κορονοϊού είναι υψηλός, αφήνοντας πίσω του εκατομμύρια ανθρώπους βυθισμένους στο πένθος. Αυτό από μόνο του είναι συγκλονιστικό. Πενθούμε επίσης την απώλεια της ασφάλειας και της δομής. Και αν και η πανδημία θα υποχωρήσει κάποια στιγμή στο μέλλον, είναι σημαντικό να έχουμε υπόψη μας την οικονομική, κοινωνική και πολιτική κρίση που θα αφήσει πίσω της και αυτό έχει ήδη κοστίσει στην ψυχική μας υγεία.

Η απώλεια της εργασίας μας επιβαρύνει σε πολύ μεγάλο βαθμό την ψυχική μας κατάσταση, όπως και η πολιτισμική και πολιτική αστάθεια. Η αντιμετώπιση της απώλειας και του πένθους, είτε είναι αποτέλεσμα του χαμού ενός αγαπημένου ή του χαμού των ονείρων μας χρειάζεται να ληφθεί σοβαρά υπόψη. Τραύμα και πρώιμα σημάδια PTSD Το τραύμα έρχεται σε πολλές μορφές – δεν χρειάζεται να έχουμε υπάρξει μάρτυρες ενός τρομακτικού γεγονότος για να νιώσουμε τις ψυχικές επιδράσεις του. Ο τρόμος των κρουσμάτων, η εργασιακή επισφάλεια, η απώλεια θέσεων εργασίας, η έκθεση στον ιό, όλα αυτά συνεισφέρουν στο χτίσιμο ενός τραύματος. Και φυσικά, όσοι εργάζονται στην πρώτη γραμμή ή έχουν προσωπική εμπειρία με τον κορονοϊό έρχονται αντιμέτωποι με το τραύμα. Πανικός και αγοραφοβία Ακούμε καθημερινά πόσο επικίνδυνο είναι να βρισκόμαστε κοντά σε άλλους και μας παρακινούν να απομονωνόμαστε όσο μπορούμε. Σε κάποιες περιπτώσεις, αυτή η χρόνια αποφυγή των άλλων και του εξωτερικού χώρου έχει πυροδοτήσει μια τάση φοβίας, της αγοραφοβίας. Σε αυτές τις περιπτώσεις αποφεύγουμε συνεχώς να βρεθούμε ακόμα και τυχαία ανάμεσα σε άλλους εξαιτίας της πανδημίας. Έχουμε περάσει τον τελευταίο χρόνο μαθαίνοντας τον εγκέφαλό μας ότι ο κόσμος και οι άλλοι δεν είναι ασφαλείς. Κατάχρηση ουσιών και διατροφικές διαταραχές Η χρήση ουσιών έχει αυξηθεί επειδή ο κόσμος συχνά στρέφεται σε γρήγορους, άμεσους τρόπους διαχείρισης όλων αυτών των δύσκολων συναισθημάτων και της τηλεργασίας. Η ίδια απόλαυση που λαμβάνεται από τη χρήση ουσιών μπορεί επίσης να αποδοθεί και σε συμπεριφορές υπερφαγίας. Από την άλλη μεριά, έχουν αναφερθεί και περιπτώσεις ακραίου περιορισμού της πρόσληψης τροφής, καθώς κάποιοι άνθρωποι νιώθουν ότι αφού ο κόσμος είναι εκτός του ελέγχου τους, πρέπει εκείνοι να προσπαθήσουν να διατηρήσουν τον έλεγχο αυτό έστω στο σώμα τους. Τι να έχουμε υπόψη μας αν η ψυχική μας υγεία έχει επιβαρυνθεί Όσοι αντιμετωπίζουν τέτοιες δυσκολίες, είναι σημαντικό να γνωρίζουν ότι τους ακούμε, τους βλέπουμε και τους κατανοούμε. Δεν είναι μόνοι τους. Οι ειδικοί συστήνουν ότι αν δυσκολευόμαστε, να βρούμε έναν έμπιστο άνθρωπο και να μιλήσουμε. Αυτός θα μπορούσε να είναι ένας ψυχολόγος, ένας φίλος, ένας συνάδελφος, ένας συγγενής ή μια γραμμή στήριξης. Όσο για το διαδίκτυο, είναι σημαντικό να βεβαιωθούμε ότι διαβάζουμε και παρακολουθούμε όλα όσα είναι ωφέλιμα για την ψυχική μας υγεία. Φιλτράρετε τις ειδήσεις. Ναι, μπορεί να είναι σημαντικό να μαθαίνετε την επικαιρότητα, αλλά περιοριστείτε στα 10 λεπτά την ημέρα και την υπόλοιπη γεμίστε τη με πιο θετικές πληροφορίες. Τέλος, χρειάζεται να έχουμε υπόψη μας ότι αυτό που βιώνουμε είναι μια φυσιολογική απόκριση σε μια εντελώς αφύσικη κατάσταση. Και αν και δεν υπάρχει ένα έτοιμο θεραπευτικό πλάνο για όλους εκεί έξω, μπορούμε να βρούμε πληροφορίες και ιδέες από επαγγελματίες και ειδικούς στο διαδίκτυο, οι οποίες πιθανώς να μας βοηθήσουν. Αν δυσκολεύεστε πολύ και αυτό επηρεάζει την καθημερινότητά σας, αναζητήστε άμεση βοήθεια. Πηγή: www.huffpost.com/entry/common-ways-covid-pandemic-affected-mental-health

Άμπωτη : Υποχώρησαν τα νερά από τον Θερμαϊκό μέχρι το Καβούρι – Το σπάνιο φαινόμενο

Τα νερά έχουν υποχωρήσει πολλές δεκάδες μέτρα, με αποτέλεσμα να «αποκαλυφθεί» η στεριά σε σημεία που μέχρι πρότινος έκαναν βόλτες τα… ψάρια Ένα σπάνιο φαινόμενο έχει κάνει την εμφάνισή του τις τελευταίες ημέρες σε περιοχές όπως το Καβούρι και ο Θερμαϊκός κόλπος. Ο λόγος για την άμπωτη. Τα νερά έχουν υποχωρήσει πολλές δεκάδες μέτρα, με αποτέλεσμα να «αποκαλυφθεί» η στεριά σε σημεία που μέχρι πρότινος έκαναν βόλτες τα… ψάρια. Από τον Θερμαϊκό μέχρι το Καβούρι

Στον Θερμαϊκό Κόλπο, η θάλασσα «αποτραβήχτηκε», με τη στάθμη του νερού να μειώνεται αισθητά, αποκαλύπτοντας σε διάφορα σημεία τον πυθμένα της θάλασσας. Σύμφωνα με την ιστοσελίδα thes.gr, ιδιαίτερα εμφανές είναι το φαινόμενο στη λιμνοθάλασσα του Καλοχωρίου καθώς και στη Νέα Παραλία Θεσσαλονίκης. Οι πολίτες μάλιστα έχουν τη δυνατότητα σε κάποιες περιπτώσεις να περπατήσουν εκεί που άλλοτε υπήρχε θάλασσα.Παρόμοια εικόνα και στο Καβούρι, όπου έχει υποχωρήσει το νερό και έχει φανεί το νησάκι που υπάρχει στο σημείο. Το Σάββατο μάλιστα, ήταν πολύς ο κόσμος που αποφάσισε να κάνει μία βόλτα στο νησάκι, εκμεταλλευόμενος τη σπάνια αυτή ευκαιρία. Άμπωτη : Υποχώρησαν τα νερά από τον Θερμαϊκό μέχρι το Καβούρι – Το σπάνιο φαινόμενο | tovima.gr Ένα σπάνιο φαινόμενο έχει κάνει την εμφάνισή του τις τελευταίες ημέρες σε περιοχές όπως το Καβούρι και ο Θερμαϊκός κόλπος. Ο λόγος για την άμπωτη. Τα νερά έχουν υποχωρήσει πολλές δεκάδες μέτρα, με αποτέλεσμα να «αποκαλυφθεί» η στεριά σε σημεία που μέχρι πρότινος έκαναν βόλτες τα… ψάρια. Η Αθήνα αδειάζει την Αγκυρα μέσω Αιγύπτου Πηγή: thes.gr Από τον Θερμαϊκό μέχρι το Καβούρι Στον Θερμαϊκό Κόλπο, η θάλασσα «αποτραβήχτηκε», με τη στάθμη του νερού να μειώνεται αισθητά, αποκαλύπτοντας σε διάφορα σημεία τον πυθμένα της θάλασσας. Σύμφωνα με την ιστοσελίδα thes.gr, ιδιαίτερα εμφανές είναι το φαινόμενο στη λιμνοθάλασσα του Καλοχωρίου καθώς και στη Νέα Παραλία Θεσσαλονίκης. Οι πολίτες μάλιστα έχουν τη δυνατότητα σε κάποιες περιπτώσεις να περπατήσουν εκεί που άλλοτε υπήρχε θάλασσα. thes.gr Παρόμοια εικόνα και στο Καβούρι, όπου έχει υποχωρήσει το νερό και έχει φανεί το νησάκι που υπάρχει στο σημείο. Το Σάββατο μάλιστα, ήταν πολύς ο κόσμος που αποφάσισε να κάνει μία βόλτα στο νησάκι, εκμεταλλευόμενος τη σπάνια αυτή ευκαιρία. Τι είναι η άμπωτη Σύμφωνα με τους ειδικούς, η άμπωτη είναι το αντίθετο της πλημμυρίδας και το φαινόμενο χαρακτηρίζεται από κάθοδο των νερών της θάλασσας. Άμπωτη και πλημμυρίδα μαζί αποτελούν το φαινόμενο της παλίρροιας. Πρόκειται για φαινόμενο που κάποιες φορές είναι πιο έντονο. Πάντως, δεν είναι ούτε προοιωνίζεται κάτι επικίνδυνο, επισημαίνουν επιστήμονες. Το φαινόμενο καταγράφεται στην Ανατολική Μεσόγειο και φαίνεται πως οι καλές καιρικές συνθήκες έκαναν πιο αισθητή την εξέλιξή του. «Όταν παρατηρούνται τέτοια φαινόμενα, συνήθως οφείλονται σε μετεωρολογικές συνθήκες, όπως νότιους ανέμους, ή μπορεί να οφείλεται στη σύνοδο κάποιων πλανητών που ασκούν έλξη σε θαλάσσιες μάζες» δήλωσε στο MEGA ο πρόεδρος του ΟΑΣΠ, Ευθύμιος Λέκκας. Σύμφωνα με τη δημόσια τηλεόραση, σε περίπου 10 μέρες το φαινόμενο θα κάνει τον κύκλο του και τα νερά θα επιστρέψουν στη φυσική τους θέση περιμένοντας και πάλι το πέρασμα του χρόνου και την ευθυγράμμιση των πλανητών για να το επαναλάβουν. πηγή

Για να ξέρουμε τι λέμε και ποιον ακούμε...Το Γεωδυναμικό Ινστιτούτο είναι υπεύθυνο για παρακολούθηση σεισμικότητας και ενημέρωση Πολιτείας και του κοινού

Το Γεωδυναμικό Ινστιτούτο, με Δντη τον Καθ. Α. Τσελέντη, είναι ένα από τα τρία Ινστιτούτα του Εθνικού Αστεροσκοπείου Αθηνών, που αποτελεί Εθνικό Ερευνητικό Κέντρο και υπάγεται στην Γενική Γραμματεία Έρευνας και Τεχνολογίας του Υπουργείου Παιδείας, δια Βίου Μάθησης και Θρησκευμάτων. Το Γ.Ι. είναι ένα από τα παλαιότερα ερευνητικά ινστιτούτα στην Ελλάδα.

Η Ελληνική πολιτεία αναγνώρισε από νωρίς το σεισμικό πρόβλημα της χώρας και ίδρυσε το 1893 το Γεωδυναμικό Ινστιτούτο, που από τότε λειτουργεί συνεχώς. Οι κεντρικές του εγκαταστάσεις ευρίσκονται στην Αθήνα, στον λόφο Νυμφών στο Θησείο. Σκοπός Δραστηριότητες Γεωδυναμικού Ινστιτούτου Βασική δραστηριότητα του Ινστιτούτου είναι η συνεχής καθ’όλο το 24ωρο παρακολούθηση της σεισμικότητας του Ελληνικού χώρου και η ενημέρωση της Πολιτείας και του κοινού. Πρόσφατα με νομοθετική ρύθμιση στο Γεωδυναμικό Ινστιτούτο συστάθηκε τo «Εθνικό Κέντρο Προειδοποίησης για θαλάσσια σεισμικά κύματα, (tsunamis)» με σκοπό την ενημέρωση και την αντιμετώπιση του κινδύνου από αυτά τα θαλάσσια κύματα. Σκοπός του Γ.Ι. είναι η μελέτη και η ανάπτυξη της έρευνας στη σεισμολογία, στη φυσική του εσωτερικού της Γης, στη γεωφυσική, στην τεκτονική των πλακών, στην ηφαιστειολογία, τη γεωθερμία τη σεισμοτεκτονική, την Τεχνική Σεισμολογία, και τα θαλάσσια σεισμικά κύματα, η συλλογή και επεξεργασία διαφόρων σεισμολογικών-γεωφυσικών παραμέτρων, η εκπόνηση έρευνας και η συμμετοχή του σε ερευνητικά προγράμματα και σχετικές μελέτες, καθώς και η παροχή εκπαίδευσης και υπηρεσιών προς τρίτους. Παράλληλα ο Οργανισμός Αντισεισμικού Σχεδιασμού και Προστασίας (Ο.Α.Σ.Π.), με πρόεδρο τον Λέκκα Ευθύμιο, Καθηγητή Δυναμικής Τεκτονικής Εφαρμοσμένης Γεωλογίας και Διαχείρισης Φυσικών Καταστροφών του ΕΚΠΑ, που ιδρύθηκε το 1983, είναι Νομικό Πρόσωπο Δημοσίου Δικαίου και εποπτεύεται από το Υπουργείο Υποδομών, Μεταφορών και Δικτύων. Σκοπός του Ο.Α.Σ.Π. είναι η επεξεργασία και ο σχεδιασμός της αντισεισμικής πολιτικής της χώρας -στo πλαίσιo των κυβερνητικών κατευθύνσεων- καθώς και ο συντονισμός των ενεργειών δημοσίου και ιδιωτικού δυναμικού για την εφαρμογή της πολιτικής αυτής (Φ.Ε.Κ. 52/Α΄/25-4-1983) Αναρτήθηκε από exomatiakaivlepo