αντιμετωπίστε την κατάθλιψη και την μελαγχολία

Χαρείτε τις γιορτές, αντιμετωπίστε την κατάθλιψη και την μελαγχολία της Βικτωρίας Πολύζου, συμβούλου ψυχικής υγείας, medlabnews.gr iatrikanea 
 Οι γιορτές αποτελούν μια ιδιαίτερα στρεσογόνα περίοδο που πολλές φορές μπορεί να έχει σαν αποτέλεσμα να μην επιτρέπει πολλούς να γιορτάσουν και να μην μπορούν να ταυτιστούν με την εορταστική διάθεση, που γενικώς επικρατεί την περίοδο των εορτών. Μέσα σε ένα τέτοιο κλίμα δεν είναι δύσκολο να καταλάβουμε γιατί η κατάθλιψη ή η καταθλιπτική διάθεση έχει υπολογιστεί ότι αυξάνεται σχεδόν κατά δέκα τοις εκατό την περίοδο αυτή.

Η ιδιαίτερη αυτή καταθλιπτική διάθεση, πρόκειται για ένα πολυπαραγοντικό φαινόμενο το οποίο επηρεάζεται από πολλές παραμέτρους, συμπεριλαμβανομένης και της προσωπικότητας του κάθε ατόμου. Ανάμεσα στους παράγοντες που το προκαλούν συγκαταλέγονται το στρες, η κούραση, οι υπέρμετρες ή μη ρεαλιστικές φιλοδοξίες και προσδοκίες, η υπερ-εμπορευματοποίηση των γιορτών, οι οικονομικές δυσκολίες και η δυσκολία του να βρεθεί κανείς με συγγενείς και φίλους, για διάφορους λόγους, που μπορεί να περιλαμβάνουν θάνατο ή αρρώστια των προσφιλών ατόμων, απόσταση, ή ρήξη στις σχέσεις. Οι απαιτήσεις που σχετίζονται με ψώνια, οι φιλικές και οικογενειακές συγκεντρώσεις, όλα αυτά συνεισφέρουν στα συναισθήματα έντασης κι εκνευρισμού. Δεν είναι τυχαίο ότι καταγράφεται δραματική αύξηση στα περιστατικά κατάθλιψης αλλά και αυτοκτονιών τα τελευταία χρόνια, γεγονός που αποδίδεται κυρίως στην πανδημία και στην οικονομική κρίση, που περνά η χώρα μας και συνεπώς στην ανεργία και τα οικονομικά προβλήματα των Ελλήνων. Όμως πρέπει ή καλύτερα επιβάλλεται να αντιμετωπιστεί αυτή η κατάσταση πρώτα για εμάς αλλά και για τους γύρω μας, την οικογένεια πολύ δε περισσότερο αν υπάρχουν παιδιά. Τι μπορείτε να κάνετε, για να απολαύσετε τις εορταστικές μέρες όσο γίνεται καλύτερα; 
 Είναι σημαντικό να προσπαθήσετε να βελτιώσετε με όποιο τρόπο μπορείτε τη διάθεση σας, να φέρεστε όσο καλύτερα μπορείτε στον εαυτό σας και να κάνετε κάποιες ουσιαστικές αλλαγές στην καθημερινότητα σας, αλλά σε μια λιγότερο πιεστική περίοδο: • Περπατήστε, πηγαίνετε να δείτε μια ταινία, κυκλοφορήστε και κάντε πράγματα που δεν κάνετε καθημερινά. Απλά πράγματα που δεν είναι ανάγκη να σχετίζονται με ιδιαίτερα έξοδα. Όμως η αλλαγή από την καθημερινότητα προσφέρει στην βελτίωση της διάθεσης. • Μια πολύ καλή συμβουλή για να νιώσετε καλύτερα είναι να προσφέρετε στους συνανθρώπους σας ό,τι μπορείτε και ό,τι έχουν ανάγκη, όχι επειδή πρέπει αλλά επειδή αυτό θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα Βρείτε κάποιον ο οποίος να χρειάζεται περισσότερη βοήθεια από ότι εσείς και θυμηθείτε ότι η προσφορά αποτελεί ίσως το σπουδαιότερο κομμάτι των εορτών. Αυτό θα σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε ποιες είναι οι πραγματικές ανάγκες και αξίες στη ζωή. • Προσπαθήστε να τηρήσετε ισορροπία ανάμεσα στην κατανάλωση του φαγητού, στην άσκηση, στην ξεκούραση και στον ύπνο. Όλοι αυτοί είναι πολύ σημαντικοί παράγοντες που θα μπορέσουν να σας εξασφαλίσουν μια καλύτερη ψυχολογική διάθεση σε όλη τη διάρκεια των εορτών. • Προσπαθήστε να μην επιβαρύνετε την τσέπη σας με αλόγιστα έξοδα. Κάντε ένα προγραμματισμό για το ποσό που μπορείτε να ξοδέψετε για δώρα. Διαφορετικά το αποτέλεσμα θα είναι να αγχωθείτε για ένα πολύ μεγάλο διάστημα, μεγαλύτερο από αυτό της εορταστικής περιόδου. Άλλωστε δεν είναι τυχαίο αυτό που λέγεται, ότι τα συμβολικά δώρα τις περισσότερες φορές είναι και τα καλύτερα! • Μην επιτρέπετε στον εαυτό σας να δηλητηριάζεται με αρνητικά συναισθήματα και ξεκινήστε την νέα χρονιά από την αρχή. Λίγη αισιοδοξία και θετική σκέψη δεν βλάπτει. Επειδή για πολλούς αυτές οι μέρες, που συμπίπτουν με την αλλαγή του χρόνου, αποτελούν αφορμή για απολογισμό ζωής, δεν είναι απαραίτητο να εστιάσουμε μόνο στα ανεκπλήρωτα όνειρα και στις απώλειες που έχει φέρει το πέρασμα του χρόνου. Μπορούμε σίγουρα να αναγνωρίσουμε και θετικά σημεία σε σχέση με άλλοτε, όπως και καλά σημάδια για το μέλλον. • Μην αφήνετε τα προβλήματα να καθορίζουν τη διάθεση σας. Προβλήματα ειδικά αυτήν την εποχή έχουν πια όλοι. Μικρά μεγάλα. Καλό θα ήταν λοιπόν να αφήνατε την επίλυση τους για μετά τις γιορτές και να προσπαθήσετε να τα βγάλετε για λίγο από το μυαλό σας. • Προσπαθήστε να μην επηρεάζεστε από το ενθουσιώδες εορταστικό κλίμα των τηλεοπτικών εκπομπών, με αποτέλεσμα να κάνετε συγκρίσεις που εμφανίζουν σε μειονεκτική θέση τον εαυτό σας και τις καταστάσεις της ζωής σας. Η πραγματική ζωή δεν είναι ποτέ τόσο ρόδινη και ευτυχισμένη όσο, κατεξοχήν αυτή την περίοδο, αναπαράγεται στην τηλεόραση. • Τέλος προσπαθήστε να αγαπήσετε τον εαυτό σας, τους ανθρώπους και τις καταστάσεις γύρω σας. Νιώστε ότι είστε ευλογημένοι που έχετε την υγεία σας και ότι έχετε πάνω από όλα την καλή πρόθεση να προσπαθήσετε για σας τους ίδιους. • Αν παρόλα αυτά ανησυχείτε και παρατηρείτε ότι η διάθεση σας παραμένει ίδια, έχετε εντοπίσει δυσκολία στον ύπνο, ή είστε ιδιαίτερα ευσυγκίνητοι, καλό θα ήταν να ζητήσετε την βοήθεια κάποιου ειδικού. Και τέλος, θυμηθείτε ότι η κατάθλιψη αντιμετωπίζεται μόνο εν τη γενέσει της και με τη δύναμη της θέλησης. Αυτές οι εορταστικές ημέρες ας αποτελέσουν την αφετηρία μιας νέας φιλοσοφίας ζωής. Πηγή: medlabnews.gr iatrikanea https://medlabgr.blogspot.com/2015/12/depression-holidays.html#ixzz7FyHGCITI

Η Γη θα «αφυδατωθεί πριν πεινάσει» – Ο κρίσιμος ρόλος του νερού στην επιβίωση της ανθρωπότητας

Έχοντας θέσει εκατομμύρια ανθρώπους σε κίνδυνο οξείας πείνας, η πανδημία του COVID-19 μας έφερε μπροστά σε μια μεγάλη ανάγκη να αναθεωρήσουμε το όλο σύστημα πίσω από την τροφή και το νερό. Όταν ανακάμψουμε από την πανδημία και θέσουμε σε εφαρμογή μέτρα για να προλάβουμε μελλοντικές κρίσεις, θα δούμε ότι μεγάλες χώρες του πλανήτη θα δεσμευτούν στο να μετατρέψουν τα επισιτιστικά συστήματα σε πιο ισότιμα, πιο θρεπτικά και πιο ανθεκτικά στη Σύνοδο των Ηνωμένων Εθνών.

Παράλληλα, οι χώρες θα πρέπει να συμφιλιώσουν τις αυξανόμενες απαιτήσεις για τροφή με τον αγώνα για μείωση των εκπομπών άνθρακα και την αντιμετώπιση της απώλειας της παγκόσμιας βιοποικιλότητας. Τα προοδευτικά βήματα προς ένα δικαιότερο, ισχυρότερο και υγιεινότερο διατροφικό σύστημα που θα συνάδουν και με τους περιβαλλοντικούς στόχους θα εξαρτώνται από την πρόοδο σε σχέση με το πώς ο κόσμος διαχειρίζεται το νερό, το βασικό στοιχείο επιβίωσης της ανθρωπότητας και του πλανήτη. Δυστυχώς, όμως, βρισκόμαστε πολύ μακριά από τη διασφάλιση του νερού και της υγιεινής για όλους μέχρι το 2030, όπως ορίζει ο Στόχος 6 της Βιώσιμης Ανάπτυξης του ΟΗΕ, αφού πολλές πηγές νερού συνεχίζουν να είναι αναξιόπιστες, πιο μολυσμένες ή και τα δύο. Τα επισιτιστικά συστήματα δεν μπορούν έτσι απλά να μεταμορφωθούν σε κάτι βιώσιμο. Η επίτευξη μιας ισορροπίας ανάμεσα στις ανθρώπινες ανάγκες και στη διατήρηση των φυσικών πηγών δεν θα είναι κάτι εύκολο, αλλά πιστεύω ότι είναι δυνατό αν αντιληφθούμε την τροφή, τη γη και το νερό ως ένα σύνθετο και αλληλένδετο σύστημα. Για να αμβλύνουμε τέτοιες ανισότητες παγκοσμίως, οι κυβερνήσεις και άλλοι «παίκτες» πρέπει να αναγνωρίσουν, να επαναξιολογήσουν και να εκλογικεύσουν το ρόλο του νερό σε κάθε στάδιο. Για αρχή, αυτό σημαίνει ότι χρειάζεται να υπολογίζονται πλήρως οι προμήθειες νερού που χρειαζόμαστε για τα επισιτιστικά συστήματα και να διαχειριζόμαστε στρατηγικά τις υποδομές ύδρευσης, συμπεριλαμβανομένων των οικοσυστημάτων και των υπόγειων υδροφόρων στρωμάτων. Δεδομένης της ανάπτυξης της βιομηχανίας, της γεωργίας και της παραγωγής ενέργειας, είναι ζωτικής σημασίας οι κυβερνήσεις και οι αρχές να αντιληφθούν το νερό ως μια πεπερασμένη και πολύτιμη πηγή που πρέπει να τη διαχειριστούμε σοφά. Στη γεωργία, για παράδειγμα, ανήκει το 70% της χρήσης του φρέσκου νερού και η ποσότητα του νερού για τροφή συχνά είναι η ίδια που χρησιμοποιείται σε φάρμες. Εντούτοις, πρόκειται για μια υπεραπλούστευση που παραβλέπει την επίδραση που αυτά τα νούμερα έχουν στους ανθρώπους, στο κλίμα και στη φύση. Η αξία των υγροτόπων σε όλο τον κόσμο υπό όρους παροχής και αποθήκευσης τεράστιων ποσοτήτων νερού φτάνει στα 10 τρισεκατομμύρια δολάρια, αλλά δυστυχώς το ένα τρίτο αυτού έχει εξαφανιστεί από το 1970 και μετά – κυρίως λόγω της επέκτασης της γεωργίας. Η επένδυση ως ένα κρίσιμο και σημαντικό βήμα Η επένδυση σε έρευνες που θα αφορούν στη διατήρηση και προστασία του υδροφόρου ορίζοντα και στη λειτουργία φραγμάτων και αποθεμάτων, μπορεί να βοηθήσει στον προσδιορισμό στρατηγικών και πολιτικών που οι χώρες χρειάζονται ώστε να αποθηκεύουν αποτελεσματικότερα το νερό και να το μοιράζουν ισότιμα σε όλους. Ως εκ τούτου, αν οι χώρες του κόσμου θέλουν να διασφαλίσουν ότι θα υπάρχει φαγητό και μάλιστα ασφαλές, χρειάζεται να διατηρήσουν την ύπαρξη των οικοσυστημάτων. Και για να γίνει αυτό είναι απαραίτητο βήμα η αποκατάσταση των υγροτόπων. Χωρίς νερό δεν υπάρχει ζωή. Εκτός από τη διασφάλιση της πηγής, η αλλαγή των επισιτιστικών συστημάτων σημαίνει επίσης την αλλαγή των τρόπων με τους οποίους το νερό χρησιμοποιείται στην παραγωγή φαγητού. Με πάνω από το 80% των γεωργικών καλλιεργειών να βασίζεται εξ ολοκλήρου στη βροχή, η οποία γίνεται όλο και λιγότερο προβλεπόμενη, η άρδευση φαίνεται σαν η προφανής λύση. Όμως, θα πρέπει με κάποιο τρόπο να διασφαλιστεί ότι και η άρδευση δεν θα επιδεινώσει το πρόβλημα που είχε σκοπό να λύσει, εξαντλώντας τα αποθέματα. Και είναι τεράστια η πρόκληση του να τραφούν 10 δισεκατομμύρια άνθρωποι με περιορισμούς στις πηγές. Γι’ αυτό και θα χρειαστούν ριζικές βελτιώσεις στη χρήση του νερού στη γεωργία, αν θέλουμε να παράγουμε περισσότερη τροφή απ’ όση έχουμε. Η κλιματική αλλαγή μπορεί να σημαίνει ακόμη και την εγκατάλειψη της άρδευσης εκεί που οι πηγές νερού είναι αναξιόπιστες, και την επέκταση εκεί που το νερό πιθανότατα είναι ασφαλές και άφθονο. Ένας αγώνας για την οικουμενική πρόσβαση στο νερό Αν θέλουμε τα επισιτιστικά συστήματα του κόσμου να παρέχουν θρεπτική και υγιεινή τροφή σε όλους, τότε είναι απαραίτητη η πρόσβαση όλων των ανθρώπων σε ασφαλείς πηγές νερού. Η κακή υγιεινή συνδέεται με περίπου 4 δισεκατομμύρια περιπτώσεις νόσων λόγω έλλειψης ή μόλυνσης από νερό και με 3.4 εκατομμύρια θανάτους κάθε χρόνο. Ένα επισιτιστικό σύστημα που αγνοεί την ποιότητα του νερού θα σημαίνει ότι 2.2 δισεκατομμύρια άνθρωποι χωρίς πρόσβαση σε πόσιμο νερό θα μείνουν πίσω. Το νερό παίζει έναν καθοριστικό ρόλο στο επισιτιστικό σύστημα, από τα οικοσυστήματα και τις υπόγειες πηγές που παρέχουν και αποθηκεύουν ποσότητες, μέσω της άρδευσης, μέχρι το νερό που χρειάζονται τα ψάρια και τα ζώα και τέλος εκείνο που χρησιμοποιούμε στην προετοιμασία των γευμάτων μας. Συνεπώς, τίποτα δεν θα πετύχει, αν το νερό μείνει εκτός συζήτησης. Ο πλανήτης θα αφυδατωθεί πριν μείνει χωρίς τροφή, όπως ακριβώς και οι άνθρωποι. Αυτή πρέπει να είναι η χρονιά που θα αδράξουμε την ευκαιρία να διασφαλίσουμε ότι το νερό θα βρίσκεται στο επίκεντρο όλων των πολιτικών, των επενδύσεων και των δεσμεύσεων που θα γίνουν για την επίτευξη των 17 στόχων της Βιώσιμης Ανάπτυξης μέχρι το 2030 του ΟΗΕ. Mark Smith – euronews

Αρνητικά μοτίβα σκέψης που ευθύνονται για την κακή μας διάθεση και καθορίζουν την εξέλιξή μας

Σκεφτήκατε ποτέ «Γιατί μου συμβαίνουν συνέχεια άσχημα πράγματα;» Ή μήπως πιστεύεις ότι είσαι αποτυχημένος ή ότι για όλα πάντα φταις εσύ; Αν ναι, τότε ίσως έχετε κολλήσει με μη βοηθητικούς τρόπους σκέψης που σας εμποδίζουν να επιτύχετε στη ζωή σας. Οι ανεπιθύμητοι τρόποι σκέψης ή, αλλιώς, οι γνωστικές στρεβλώσεις εμφανίζονται συνήθως σε περιόδους άγχους. Αυτές είναι ακριβώς οι φορές που χρειαζόμαστε κάποια ρεαλιστικότητα στη σκέψη μας και ορισμένους χρήσιμους τρόπους για να ανταπεξέλθουμε σε δύσκολες καταστάσεις. Αλλά τότε μπορεί να γινόμαστε οι χειρότεροι εχθροί του εαυτού μας και να έχουμε κολλήσει σε αρνητικούς τρόπους σκέψης. Το πρόβλημα είναι ότι αν συνεχίσουμε να κάνουμε αυτές τις αρνητικές σκέψεις, τότε τελικά φτάνουμε να πιστέψουμε ότι οι σκέψεις μας είναι πραγματικότητα. Μόλις συμβεί αυτό, αλλάζει αυτομάτως και τον τρόπο που νιώθουμε και συμπεριφερόμαστε αναφορικά με την εκάστοτε κατάσταση. Υπάρχει ένα ρητό που λέει: «Το σώμα πετυχαίνει αυτό που πιστεύει ο νους» και αυτό είναι αλήθεια. Αν νομίζεις ότι είσαι αποτυχημένος για αρκετό καιρό, αυτό θα καταλήξεις να γίνεις. Παρακάτω συγκεντρώσαμε τα πιο κοινά αρνητικά μοτίβα σκέψης που εμποδίζουν την προσωπική ανάπτυξή σας. Επικριτικός Εαυτός Παραδείγματα: «Πάντα τα μπερδεύω, δεν είναι περίεργο που κανείς δεν με συμπαθεί» «Είμαι τόσο αποτυχημένος» «Για όλα φταίω εγώ». Η ανάληψη του προσωπικού μεριδίου ευθύνης όταν τα πράγματα πάνε στραβά είναι σίγουρα το σωστό. Αλλά το να κατηγορείς τον εαυτό σου συνέχεια και για όλα είναι ένας αρνητικός τρόπος σκέψης που αρκετές φορές καταλήγει σε μια αυτοεκπληρούμενη προφητεία. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας λίγο παραπάνω. Σε τελική ανάλυση, δεν θα αποκαλούσατε έναν φίλο ή έναν αγαπημένο σας αποτυχημένο κάθε μέρα, έτσι δεν είναι; Γιατί λοιπόν να το κάνετε στον εαυτό σας; Μηρυκασμός Παραδείγματα: «Μακάρι να μην το είχα πει αυτό» «Πραγματικά δεν θέλω να βγω αργότερα» «Αν το κάνω αυτό, θα έχω άγχος». Θα μπορούσατε να ονομάσετε αυτό το μη χρήσιμο μοτίβο σκέψης «ανησυχώ συνεχώς για το ίδιο πράγμα». Υπάρχει μεγάλη διαφορά ανάμεσα στο να σκέφτεσαι ένα πρόβλημα, να βρίσκεις μια λύση και να εμμένεις στο πρόβλημα. Αυτό που τείνει να συμβεί σε αυτές τις περιπτώσεις είναι οι σκέψεις σας να γίνονται όλο και πιο αρνητικές. Το πρόβλημα καταλαμβάνει ολοένα και περισσότερο χώρο και καταλήγεις να μην το αντιμετωπίζεις καθόλου. Αυτό είναι το μυαλό σου στα χειρότερα του. Αντί να ανησυχείτε συνεχώς, δώστε στον εαυτό σας ένα χρονικό όριο για να βρείτε πρακτικές λύσεις. Ετικετοποίηση Παραδείγματα: «Είμαι τόσο χαζός» «Είναι αλκοολική» «Είναι αγενείς και αδιάφοροι άνθρωποι». Τα ανθρώπινα όντα χρησιμοποιούν την ετικετοποίηση ως τεχνική επιβίωσης. Πρέπει να έχουμε συγκεκριμένες απόψεις για τους ανθρώπους, ώστε να ξέρουμε αν μπορούμε να τους εμπιστευτούμε ή όχι. Αλλά φυσικά, τα ανθρώπινα όντα είναι πλάσματα με αποχρώσεις. Οι ταυτότητές μας δημιουργούνται από πολλές διαφορετικές πτυχές όπως την ανατροφή, τη φυλή, τη θρησκεία, τον πλούτο, την τάξη και πολλά άλλα. Το πρόβλημα με την ετικετοποίηση είναι ότι τις περισσότερες φορές συνήθως ορίζουμε άτομα με αρνητικά χαρακτηριστικά. Είναι αδύνατο να δώσετε σε ένα άτομο μια ετικέτα που να περιλαμβάνει όλα τα χαρακτηριστικά του. Σκεφτείτε πώς θα σας φαινόταν αν κάποιος σας χαρακτήριζε; Ουσιαστικά σας τοποθετούν σε μια κατηγορία και μάλλον δεν είναι αντιπροσωπευτική για εσάς στο σύνολό σας. Καταστροφολογία Παραδείγματα: «Αν χαλάσει το αυτοκίνητό μου, κανείς δεν θα με βοηθήσει και θα μείνω κολλημένος όλο το βράδυ!» «Ένιωσα άγχος στο πάρτι, τι θα συμβεί αν νιώθω πάντα άγχος σε κοινωνικές καταστάσεις; Θα χάσω τη δουλειά μου!» «Η καρδιά μου χτυπάει δυνατά. Νομίζω ότι παθαίνω καρδιακή προσβολή!» Η καταστροφολογία δεν σημαίνει υπερβολική αντίδραση ή υστερία. Είναι ένα από εκείνα τα ιδιαίτερα ύπουλα και μη βοηθητικά μοτίβα σκέψης που μπορεί τελικά να σας παραλύσουν. Αν πάντα υποθέτετε το χειρότερο, προσπαθήστε να αναγνωρίσετε τις σκέψεις και να χρησιμοποιήσετε τη λογική για να καταπολεμήσετε τις συναισθηματικές σας αντιδράσεις. Σκέψη άσπρο-μαύρο Παραδείγματα: «Είμαι εντελώς αποτυχημένος σε όλα» «Η μητέρα μου είναι ένας απόλυτος άγγελος» «Το βράδυ ήταν μια ολοκληρωτική καταστροφή». Η σκέψη άσπρο-μαύρο αφορά ακραίες ή πολωμένες απόψεις. Είσαι όλα ή τίποτα, καλός ή κακός, καταπληκτικός ή αποτυχημένος. Δεν υπάρχει γκρίζα περιοχή σε αυτό το μοτίβο σκέψης. Φυσικά, η ζωή είναι γεμάτη διαφορετικές αποχρώσεις, τόνους και γκρίζες περιοχές. Δεν κινούμαστε από το ένα άκρο στο άλλο. Κατοικούμε συνήθως στη μέση οδό. Αυτό που κάνει αυτό το μοτίβο σκέψης μη αποτελεσματικό είναι ότι μπορεί να οδηγήσει σε στερεότυπα άτομα, καταστάσεις ή σχέσεις. Ένα άτομο δεν είναι καθόλου καλό ή κακό. Οι καταστάσεις και οι συνθήκες αλλάζουν. Αυτού του είδους η σκέψη θα σας κρατήσει κολλημένους σε ένα τέλμα, χωρίς να μπορείτε να σημειώσετε πρόοδο. Προσπαθήστε να δείτε τα πράγματα αντικειμενικά με ανοιχτό μυαλό. Αναζητήστε τη μέση λύση και ενεργήστε σαν να είστε ο ουδέτερος παρατηρητής. Υπεργενίκευση Παραδείγματα: «Δεν με βοηθάς ποτέ στις δουλειές του σπιτιού» «Πάντα με περιμένει μόλις φτάσω σπίτι» «Όλοι με μισούν». Η υπεργενίκευση χαρακτηρίζεται από ορισμένες λέξεις όπως «ποτέ», «πάντα», «κάθε» και «όλα». Για παράδειγμα, αν έχετε την τάση να ξεκινάτε προτάσεις με «Αυτή πάντα», «Ποτέ», «Όλοι», «Όλοι», τότε υπεργενικεύετε τις καταστάσεις. Ίσως να έχετε απογοητευτεί στο παρελθόν από τη συμπεριφορά κάποιου και τώρα αυτό είναι το μόνο που μπορείτε να δείτε. Το πρόβλημα με αυτό το μοτίβο σκέψης είναι ότι τελικά θα «θολώσει» την προοπτική σας. Θα προσεγγίσετε νέες καταστάσεις με μια παλιά και προκατειλημμένη νοοτροπία, χωρίς να σχηματίσετε νέες απόψεις. Θα θέλατε κάποιος που γνωρίζετε να σας κρίνει με βάση προηγούμενες κακές του εμπειρίες; Ξεκινήστε αναλύοντας πραγματικά την κατάσταση. Δείτε το λογικά. Προσπαθήστε να μην κάνετε γενικές δηλώσεις και αναζητήστε εναλλακτικά παραδείγματα. Αυθαίρετα συμπεράσματα Παραδείγματα: «Τα μπέρδεψα, πρέπει να νομίζουν ότι είμαι ηλίθιος» «Οι γονείς του θα με μισήσουν» «Κανείς δεν θα με συμπαθήσει στο νέο μου κολέγιο». Αυτός ο τρόπος σκέψης δεν βοηθάει γιατί υποθέτετε ότι γνωρίζετε τι σκέφτονται οι άλλοι. Αν και μπορεί να έχεις κοινές απόψεις με κάποιον, δεν μπορείς ποτέ να υποθέσεις τις σκέψεις του. Υπάρχουν δύο τρόποι για να προσδιορίσετε αυτό το μοτίβο σκέψης. Εάν κάνετε υποθέσεις για μια μελλοντική κατάσταση, βιάζεστε να βγάλετε συμπεράσματα. Εάν υποθέσετε ότι γνωρίζετε τι σκέφτεται ένα άτομο, «διαβάζετε» το μυαλό του. Σκεφτείτε αν τείνετε να κάνετε γρήγορες κρίσεις για ανθρώπους ή καταστάσεις χωρίς να εξετάζετε πλήρως τα γεγονότα. Ή μήπως οι υποθέσεις σας βασίζονται σε συναισθήματα και όχι σε αδιάσειστα στοιχεία; Η συνέχιση αυτού του μοτίβου σκέψης θα σας οδηγήσει σε λάθος δρόμο. Αφιερώστε χρόνο στο μέλλον και μην υποθέσετε ότι γνωρίζετε τα πάντα για μια κατάσταση. Νοητικό φίλτρο Παραδείγματα: «Γιατί έκανε κομπλιμέντα για το φόρεμά μου αλλά δεν είπε τίποτα για τα μαλλιά μου;» «Ζήτησε να πάρει την πουτίγκα στο σπίτι επειδή δεν της άρεσε» «Ο λόγος που πέρασα αυτό το τεστ ήταν ότι οι ερωτήσεις ήταν εύκολες».

Το νοητικό φιλτράρισμα είναι ένα από εκείνα τα μη χρήσιμα μοτίβα σκέψης που εστιάζει στα αρνητικά και μειώνει τα θετικά. Για παράδειγμα, μπορεί να βαθμολογήσετε με Α σε όλα τα τεστ σας εκτός από ένα που είναι Β. Αντί να είστε ευχαριστημένοι με όλα τα Α που πετύχατε, απογοητεύεστε με το Β. Ή ίσως ο σύντροφός σας σάς έβγαλε για ένα ρομαντικό γεύμα, αλλά το μόνο που θυμάστε ήταν ότι δεν σας άνοιξε την πόρτα του αυτοκινήτου. Το φιλτράρισμα των θετικών και η εστίαση στα αρνητικά συνδέεται με την εξελικτική επιβίωση. Στο παρελθόν, οι αρνητικές καταστάσεις ήταν δυνητικά απειλητικές. Οι πρώτοι πρόγονοί μας έπρεπε να αξιολογήσουν γρήγορα μια αρνητική κατάσταση για να επιβιώσουν. Το έκαναν αυτό φιλτράροντας όλες τις περιττές πληροφορίες και εστιάζοντας στις αρνητικές πτυχές. Ωστόσο, εκτός και αν αντιμετωπίζουμε μια «απειλητική» κατάσταση, δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσουμε αυτό το φίλτρο στη σύγχρονη ζωή. Συναισθηματικός συλλογισμός Παραδείγματα: «Αισθάνομαι φοβισμένος, επομένως πρέπει να κινδυνεύω» «Αισθάνομαι αβοήθητος, οπότε δεν μπορώ να κάνω τίποτα» «Νιώθω κακή μητέρα. οπότε πρέπει να είμαι ένα». Ίσως έχετε παρατηρήσει ότι όλες οι παραπάνω δηλώσεις ξεκινούν με «αισθάνομαι…» Ο συναισθηματικός συλλογισμός είναι όταν βασίζετε την πραγματικότητά σας στη συναισθηματική σας κατάσταση. Πιστεύετε ότι τα συναισθήματά σας αντικατοπτρίζουν την αλήθεια της κατάστασης. Μερικοί άνθρωποι δυσκολεύονται να ξεχωρίσουν το πώς νιώθουν σε μια περίσταση από την πραγματικότητα της περίστασης αυτής κι αυτό είναι λογικό καθώς όλοι συμπεριφερόμαστε συναισθηματικά. Ο συναισθηματικός συλλογισμός είναι μια διαστρεβλωμένη άποψη του κόσμου επειδή τα συναισθήματα προέρχονται από τις σκέψεις σας. Οι σκέψεις μπορεί να είναι λανθασμένες. Επομένως, εάν οι σκέψεις σας είναι λανθασμένες, τότε η πραγματικότητά σας γίνεται παραπλανητική. Μπορεί να δείτε απειλές όπου δεν υπάρχουν. Όταν αυτές οι σκέψεις έρχονται στο μυαλό σας, αντί να αντιδράσετε στο συναίσθημα, εξετάστε την κατάσταση λογικά. Κοιτάζοντας τα στοιχεία γύρω σας θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε αυτό το μη βοηθητικό μοτίβο σκέψης. Κάποιες σκέψεις για το τέλος Είναι προφανές ότι υπάρχουν πολλά μη βοηθητικά μοτίβα σκέψης, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να παραμείνετε παγιδευμένοι σε αυτήν τη νοοτροπία. Κάθε φορά που αρχίζετε να σκέφτεστε αρνητικά, σταματήστε και αξιολογήστε. Σκεφτείτε μόνοι σας, αυτή είναι αντικειμενικά η πραγματικότητα ή μήπως βασίζετε τις σκέψεις σας σε κάτι άλλο; Με τον καιρό, αυτή η απλή προσέγγιση μπορεί να γίνει αποτελεσματική και μπορεί να απελευθερωθείτε από αυτές τις παγίδες της σκέψης. ΝΕΑ ΑΡΘΡΑ ΒΙΝΤΕΟ

Πολιτισμός κινητικότητας: Η διακήρυξη της Κοπεγχάγης

Κείμενο που υιοθετήθηκε κατά τη γενική συνέλευση του 1996 των πόλεων χωρίς αυτοκίνητα Κοπεγχάγη 6-8 Μαϊου 1996 1. Η κινητικότητα είναι έκφραση ελευθερίας και αναπόσπαστο τμήμα της σύγχρονης κοινωνίας. Η κινητικότητα είναι τμήμα του πολιτισμού μας. Ο πολιτισμός μπορεί να οριστεί ως οι ιδέες, οι πεποιθήσεις και τα έθιμα μιας κοινωνίας.

2. Ωστόσο, η αυξανόμενη κυκλοφορία –ειδικότερα η προερχόμενη από την υπερεξάρτηση από τα ιδιωτικής χρήσης αυτοκίνητα- θέτει σε κίνδυνο την οικιστική και πολιτιστική κληρονομιά των ευρωπαϊκών πόλεων και περιορίζει τόσο την κινητικότητα, όσο και την ποιότητα ζωής των πόλεων: • Η οικονομική και κοινωνική ευημερία των πόλεων απειλείται σοβαρά από την κυκλοφοριακή συμφόρηση, τη ρύπανση και το θόρυβο. • Οι κύριοι κυκλοφοριακοί άξονες προκαλούν διάσπαση των συνοικιών, περιορίζοντας την ελευθερία των κατοίκων να μετακινούνται μέσα στις πόλεις μας. Τέτοιοι κυκλοφοριακοί άξονες περιορίζουν τη διάθεσή μας για περπάτημα και ποδηλασία και ενθαρρύνουν τους ανθρώπους να πραγματοποιούν όλο και περισσότερες μετακινήσεις με ΙΧ αυτοκίνητο. • Τα εμπορεύματα μεταφέρονται όλο και περισσότερο μέσα στις πόλεις και μεταξύ των πόλεων με φορτηγά αυτοκίνητα. Οι πόλεις αντιμετωπίζουν πολλά προβλήματα σχετιζόμενα με την ταχεία αύξηση της κυκλοφορίας βαρέων οχημάτων. • Οι πόλεις πρέπει να αντιμετωπίσουν την αυξανόμενη σύγκρουση των απαιτήσεων της οδικής κυκλοφορίας και του ανθρώπινου δικαιώματος στην υγεία. Η υγεία διακυβεύεται όλο και περισσότερο από τη ρύπανση και τον κίνδυνο θανάτου ή τραυματισμού σε τροχαίο ατύχημα. • Η τρέχουσα αντίληψη είναι ότι η πρόσβαση σε πολλές χαμηλής οικιστικής πυκνότητας προαστιακές περιοχές γίνεται φθηνότερα και ταχύτερα με ΙΧ αυτοκίνητο, και έτσι το ποσοστό των μετακινήσεων που γίνονται με αυτοκίνητο στις προαστιακές περιοχές είναι μεγαλύτερο από αυτό των κεντρικών περιοχών. • Ο τομέας των μεταφορών είναι ένας ολοένα και σημαντικότερος καταναλωτής ενέργειας και υπεύθυνος για την παραγωγή CO2 και άλλων αερίων που προκαλούν το φαινόμενο του θερμοκηπίου. Η Ευρωπαϊκή Ένωση έχει συμφωνήσει να σταθεροποιήσει μέχρι το έτος 2000 τις εκπομπές CO2 στα επίπεδα του 1990. Επιπλέον, μέσα στο πλαίσιο της σύμβασης για τις κλιματικές αλλαγές, και ειδικότερα στην εντολή της ad hoc ομάδας του Βερολίνου, διεξάγονται συζητήσεις για να καθοριστούν οι πολιτικές και τα μέτρα μείωσης και/ή περιορισμού των αερίων του θερμοκηπίου, ειδικότερα οι εκπομπές CO2 μετά το 2000. • Η αυξανόμενη εξάρτηση από το ΙΧ αυτοκίνητο που σχετίζεται με νέα πρότυπα αστικής ανάπτυξης, το κλείσιμο των τοπικών υπηρεσιών, η αλλαγή του τρόπου ζωής και η επιδείνωση των δημόσιων συγκοινωνιών συμβάλλουν στον κοινωνικό και οικονομικό αποκλεισμό των πολιτών που δεν χρησιμοποιούν αυτοκίνητο 3. Είναι σημαντικό να επιτύχουμε συναίνεση στα απαραίτητα βήματα ώστε να αποτρέψουμε την προβλεπόμενη αύξηση της οδικής κυκλοφορίας. Χωρίς μια τέτοια συναίνεση, η προσβασιμότητα μέσα στις πόλεις δεν μπορεί να είναι εγγυημένη, επειδή η κυκλοφοριακή συμφόρηση λόγω των αυτοκινήτων συνεχίζει να αυξάνεται.. Πρέπει να δημιουργήσουμε κίνητρα που θα βελτιώνουν την ελκυστικότητα των φιλικών προς το περιβάλλον τρόπων μεταφοράς, ενώ θα περιορίζουν τη χρήση των αυτοκινήτων και των βαρέων οχημάτων μεταφοράς αγαθών στις πόλεις. Με τον τρόπο αυτό θα προωθήσουμε μια βελτιωμένη ποιότητα ζωής στις πόλεις. Λύσεις στα προβλήματα που αντιμετωπίζουμε δεν μπορούν να βρεθούν μόνο σε τεχνικές εξελίξεις. Απαιτούνται αλλαγές στα οικονομικά των μεταφορών, και σε τελευταία ανάλυση κοινωνική και πολιτιστική αλλαγή. Προς το παρόν δίνεται πάντοτε προτεραιότητα στο αυτοκίνητο σε σχέση με τους πεζούς και τους ποδηλάτες, των οποίων οι διαδρομές καθορίζονται από την επιθυμία να ελαχιστοποιηθούν οι χρόνοι μετακίνησης της μηχανοκίνητης κυκλοφορίας. Η μεταχείριση που επιφυλάσσεται στο αυτοκίνητο είναι κάτι περισσότερο από αυτό που αντιστοιχεί σε μία μορφή μεταφοράς, με ένα καθεστώς δυσανάλογα μεγαλύτερο από τις ευκαιρίες μετακίνησης που προσφέρει. Είναι απαραίτητο να ενθαρρύνουμε τρόπους ζωής που εξαρτώνται λιγότερο από τα αυτοκίνητα. 4. Οι υπογράφουσες πόλεις συμφώνησαν ότι οι παρακάτω στρατηγικές απαιτούνται να υλοποιηθούν μέσω της προσπάθειας συνεργασίας όλων εμπλεκομένων παραγόντων και των επιπέδων διακυβέρνησης: Ι. Πρέπει να ενθαρρύνουμε πρότυπα χρήσης γης που μειώνουν την ανάγκη μηχανοκίνητης κυκλοφορίας και να ελαχιστοποιήσουν το μέγεθος του διαθέσιμου για τα αυτοκίνητα δημόσιου χώρου. Ειδικότερα, πρέπει να αποθαρρύνουμε την παραπέρα ανάπτυξη επεκτατικών χαμηλής οικιστικής πυκνότητας μορφών αστικής ανάπτυξης. Η ευρωπαϊκή πόλη προσφέρει τη δυνατότητα ενός σύγχρονου τρόπου ζωής με λιγότερα αυτοκίνητα και περισσότερο ελεύθερο χώρο για οικολογική και δημόσια χρήση ΙΙ. Οι πόλεις πρέπει να εξασφαλίσουν την παροχή μιας σειράς αποτελεσματικών, αξιόπιστων και καλώς δημοσιοποιημένων υπηρεσιών μεταφοράς, που παρέχουν στους πολίτες μια ολοκληρωμένη εναλλακτική λύση στη χρήση του ΙΧ αυτοκινήτου. Τέτοιες υπηρεσίες περιλαμβάνουν, για παράδειγμα, δημόσια συγκοινωνία, διάφορες μορφές συνεταιριστικής ιδιοκτησίας αυτοκινήτων (car-sharing), βελτιωμένες υποδομές για τους πεζούς και τους ποδηλάτες και υπηρεσίες κατ’ οίκον διανομής. Μειώνοντας την κυκλοφοριακή συμφόρηση και τον αριθμό των σταθμευμένων οχημάτων στις κεντρικές τοποθεσίες των πόλεων, οι δημόσιες και συνεταιριστικές μεταφορές, η ποδηλασία και η πεζοκίνηση μπορούν να προσφέρουν, τόσο αποδοτικότερη χρήση της γης, όσο και εξοικονόμηση χρόνου και χρήματος. ΙΙΙ. Η αλλαγή απαιτεί συναίνεση μεταξύ των πολιτών, και αυτό με τη σειρά του απαιτεί αυξημένη κοινοτική παρουσία καθώς οι πόλεις αναπτύσσουν τις προσεγγίσεις τους προς την αειφόρο κινητικότητα. Πρέπει να ευαισθητοποιηθούμε όλοι μας σχετικά με τις επιπτώσεις της κυκλοφορίας. Θα πρέπει να δίνεται έμφαση στα δικαιώματα των παιδιών, άλλων ευπαθών χρηστών της οδού και όλων των κατοίκων κοντά σε αρτηρίες και οδικούς άξονες, όταν γίνεται διάλογος μεταξύ των τοπικών αρχών, των πολιτών τους και άλλων εμπλεκομένων. IV. Η τιμολόγηση της μηχανοκίνητης μεταφοράς προσώπων και αγαθών θα πρέπει να συμπεριλαμβάνει όλες τις εξωτερικές επιβαρύνσεις και κόστη. Ο ορισμός του εξωτερικού κόστους πρέπει να διευρυνθεί ώστε να συμπεριλαμβάνει όλες τις περιβαλλοντικές επιπτώσεις, όπως τη δέσμευση της γης, την ατμοσφαιρική ρύπανση και το θόρυβο. V. Οι επιχειρήσεις και το εμπόριο πρέπει να παίξουν το ρόλο τους στη μετάβαση προς φιλικότερους προς το περιβάλλον τρόπους μεταφορών και στην ανάπτυξη , πιο μακροπρόθεσμα , δομών παραγωγής και διανομής που μειώνουν τη ζήτηση για μεταφορές. VI. Τα κυκλοφοριακά προβλήματα δεν μπορούν να λυθούν μόνο από τις πόλεις, ούτε μόνο από τις περιφέρειες. Πρέπει να πετύχουμε μια συνεπή προσέγγιση σε όλα τα επίπεδα διακυβέρνησης, καθώς και την ολοκλήρωση ανάμεσα στο κάθε σκέλος διακυβέρνησης. Ο χειρισμός των κυκλοφοριακών προβλημάτων πρέπει να αποτελεί μια υψηλή οικονομική και πολιτική προτεραιότητα για τις εθνικές κυβερνήσεις. Οι εθνικές κυβερνήσεις πρέπει να παρέχουν πλαίσια, μέσα στα οποία οι πόλεις να μπορούν να δράσουν. 5. Το δίκτυο για πόλεις χωρίς αυτοκίνητα χαιρετίζει την αυξανόμενη εστίαση στα προβλήματα κινητικότητας και προσβασιμότητας σε πανευρωπαϊκό επίπεδο. Ειδικότερα καλωσορίζουμε την πράσινη βίβλο για το δίκτυο των πολιτών και την πράσινη βίβλο για την εσωτερικοποίηση του εξωτερικού κόστους. Οι ευρωπαϊκοί θεσμοί έχουν ένα σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση, τον καθορισμό πλαισίων πολιτικής, την ενθάρρυνση στην ανταλλαγή καλών πρακτικών και την παροχή οικονομικής βοήθειας για φιλικά προς το περιβάλλον μέσα μεταφοράς και τεχνολογικούς νεωτερισμούς. Με αυτά τα μέσα οι θεσμοί της ΕΕ μπορούν να υποστηρίξουν τις πόλεις και τους πολίτες καθώς αγωνίζονται για καλύτερη ποιότητα αστικού περιβάλλοντος. 6. Το δίκτυο για πόλεις χωρίς αυτοκίνητα είναι ένα σημαντικό εργαλείο για την προώθηση των στόχων της φιλικής προς το περιβάλλον και προσανατολισμένης προς την κοινωνία κινητικότητας. Αποφασίζουμε: • Την ανταλλαγή εμπειριών και συνεργασία των πόλεων σε προγράμματα που μπορούν να προβάλλουν στρατηγικές για τη μείωση της εξάρτησης από καταστροφικά για το περιβάλλον μέσα μεταφοράς • Τη συνεργασία των πόλεων με τους θεσμούς της ΕΕ. Οι πόλεις είναι κέντρα καινοτομιών και εταίροι στην υλοποίηση των ευρωπαϊκών , εθνικών και περιφερειακών πρωτοβουλιών. Παίζουν ένα ρόλο κλειδί στην εξασφάλιση της συμμόρφωσης προς τις διεθνείς συμφωνίες. • Την εμπλοκή των εκλεγμένων σε όλα τα επίπεδα διακυβέρνησης αντιπροσώπων σε δραστηριότητες του δικτύου. 7. Πρέπει να κινηθούμε προς μια κοινωνία που θα σέβεται τα περιβαλλοντικά όρια. Όλοι αυτοί που αποφασίζουν σε τοπικό, περιφερειακό, εθνικό και ευρωπαϊκό επίπεδο καλούνται να παίξουν το ρόλο τους στον πολιτισμό της κινητικότητας! Αναρτήθηκε από Mochianakis Costis στις Δευτέρα, Ιανουαρίου 31, 2011

Έπεσε η πρώτη «βόμβα»: Η πρώτη χώρα που ετοιμάζεται να επιβάλλει lockdown για την ατμοσφαιρική ρύπανση!

Σκέψεις για lockdown στο Νέο Δελχί λόγω του πυκνού νέφους Στην Ινδία έπεσε η πρώτη «βόμβα», καθώς υπάρχουν σοβαρές σκέψεις για lockdown λόγω της ατμοσφαιρικής ρύπανσης! Αυτά τα οποία τονίζαμε στο pronews.gr από τις αρχές του 2021 τελικά δεν δείχνουν τόσο μακρινά. Τότε υποστηρίζαμε ότι οι διεθνιστές θα χρησιμοποιήσουν το «εργαλείο» του lockdown και για την κλιματική αλλαγή, εκτός από τον κορωνοϊό. Να θυμίσουμε ότι ο συγγραφέας του βιβλίου «Covid-19: The Great Reset», Κλάους Σβαμπ, είχε δημοσιεύσει τότε ένα βίντεο το οποίο έδειχνε ότι πρέπει να επιβάλλεται lockdown ανά έναν χρόνο για το κλίμα. Βεβαίως τότε, έπειτα από τις αντιδράσεις ο συγκεκριμένο βίντεο διαγράφηκε, όμως έναν περίπου μήνα μετά ο Guardian επίσης φιλοξένησε ένα περίεργο άρθρο το οποίο υποστήριζε ότι το lockdown ανά δύο χρόνια θα κάνει «καλό» στο κλίμα. Πλέον όλα αυτά δεν φαντάζουν τόσο μακρινά, καθώς στην Ινδία υπάρχουν σκέψεις και εφόσον ληφθεί απόφαση για lockdown από το ανώτατο δικαστήριο της Ινδίας, θα είναι το πρώτο στη χώρα για τον περιορισμό της ρύπανσης και όχι για τον έλεγχο των λοιμώξεων από τον κορωνοϊό. Οι τοπικές αρχές εξετάζουν εάν θα κρατήσουν ανοιχτές τις βιομηχανίες, με ορισμένους ειδικούς να προειδοποιούν ότι ένα lockdown δεν θα πετύχει πολλά στον έλεγχο της ρύπανσης, αλλά μάλλον θα προκαλούσε διαταραχές στην οικονομία, επηρεάζοντας τη διαβίωση εκατομμυρίων ανθρώπων. Κλειστά σχολεία, «ενθαρρύνεται» η τηλεργασία Τα αυξανόμενα επίπεδα ρύπανσης στο Νέο Δελχί ώθησαν επιτροπή του ομοσπονδιακού υπουργείου Περιβάλλοντος να εκδώσει αυστηρές οδηγίες το βράδυ της Τρίτης. Εκτός από το κλείσιμο των σχολείων, η Επιτροπή για τη Διαχείριση της Ποιότητας του Αέρα διέταξε τη διακοπή των κατασκευαστικών δραστηριοτήτων έως τις 21 Νοεμβρίου και απαγόρευσε την κυκλοφορία των φορτηγών που μεταφέρουν μη απαραίτητα αγαθά. Η επιτροπή κάλεσε επίσης τις πολιτείες να «ενθαρρύνουν» την εργασία από το σπίτι για τους μισούς υπαλλήλους σε όλα τα ιδιωτικά γραφεία. Προειδοποιήσεις μετεωρολόγων Παρά τη βελτίωση του αέρα στο Νέο Δελχί τις τελευταίες δύο ημέρες, οι μετρήσεις επικίνδυνων σωματιδίων την Τετάρτη εξακολουθούσαν να είναι επτά φορές υψηλότερες από το ασφαλές επίπεδο. Μετεωρολόγοι προειδοποίησαν ότι η ποιότητα του αέρα θα επιδεινωθεί πριν από την άφιξη ψυχρών ανέμων την επόμενη εβδομάδα που θα διώξουν την αιθαλομίχλη. https://www.pronews.gr/perivallon/1034501_epivevaiosi-pronewsgr-epese-i-proti-vomva-skeftontai-lockdown-gia-tin?fbclid=IwAR0TeOVxPcRFyj_ChRMr3J7c_2deyYSr-hUT4rDsvl2IMuTxvTcczz_5piU

Πιθανή ηλιακή καταιγίδα θα μπορούσε να καταστρέψει το ίντερνετ για μήνες

Οι επιστήμονες ανησυχούν για ένα τεράστιο φαινόμενο του ήλιου, το οποίο θα μπορούσε να καταστρέψει για μεγάλο διάστημα το διαδίκτυο. Συνήθως οι ηλιακοί άνεμοι που έρχονται προς τη Γη οδηγούνται από την ιονόσφαιρα προς του πόλους προστατεύοντας τον υπόλοιπο πλανήτη.

Ωστόσο, αυτή τη φορά θα «σκάσει» ένα πολύ δυνατό τέτοιο φαινόμενο, ηλεκτρικά αγώγιμο, που αν δεν αποκρουσθεί από την ιονόσφαιρα και εισέλθει στην Γη μπορεί να επηρεάσει οτιδήποτε σχετίζεται με ηλεκτρισμό και να «ρίξει» το ίντερνετ με τέτοιο τρόπο που θα είναι δύσκολο να επανέλθει άμεσα.

Σύμφωνα με τις πληροφορίες που διέρρευσαν στη διάσκεψη επικοινωνίας δεδομένων SIGCOMM 2021, ο κόσμος δεν θα είναι έτοιμος για ένα τέτοιο γεγονός και θα μπορούσε να είναι καταστροφικό για τη σύγχρονη ζωή.

Επίκουρη καθηγήτρια στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια ανέφερε: «Αυτό που σκέφτομαι είναι ότι με την πανδημία είδαμε πόσο απροετοίμαστος ήταν ο κόσμος. Δεν υπήρχε πρωτόκολλο για την αποτελεσματική αντιμετώπισή του. Το ίδιο συμβαίνει και με την ανθεκτικότητα στο διαδίκτυο. Η υποδομή μας δεν είναι κατάλληλα προετοιμασμένη για μια ηλιακή εκδήλωση τόσο μεγάλης κλίμακας».

Το φαινόμενο αυτό συμβαίνει περίπου μια φορά τον αιώνα. Τον Μάιο του 1921, υπήρξαν αναφορές για πυρκαγιές που ξέσπασαν σε αίθουσες ελέγχου ισχύος στο Ηνωμένο Βασίλειο και στις ΗΠΑ, ενώ σε αρκετά μέρη σε όλο τον κόσμο αντιμετώπισαν προβλήματα με την ηλεκτρική τους ενέργεια.

Ένας Γεωφυσικός του Αμερικανικού Γεωλογικού Ινστιτούτου δήλωσε ότι ο κόσμος μας έχει αναπτυχθεί τόσο πολύ τα τελευταία 100 χρόνια που ένα ηλιακό γεγονός παρόμοιο με εκείνο του 1921 θα έφερνε την καταστροφή. «Οι επιπτώσεις είχαν να κάνουν με παρεμβολές σε ραδιοεπικοινωνίες, τηλεγραφήματα και τηλεφωνικά συστήματα, τα οποία χρησιμοποιούσαν το 1921. Οτιδήποτε σχετίζεται με τον ηλεκτρισμό δεν ήταν τόσο σημαντικό για τους ανθρώπους το 1921 σε σχέση με σήμερα», ανέφερε.

Από την πλευρά του ο αναπληρωτής διευθυντής του Εθνικού Κέντρου για την Ατμοσφαιρική Έρευνα, τόνισε: «Οι ισχυρές ηλιακές καταιγίδες μπορούν να φορτίσουν την ατμόσφαιρα και να εμποδίσουν τη μετάδοση σημάτων για μέρες. Οι ισχυρότερες μπορούν να βλάψουν ή και να καταστρέψουν δορυφόρους».

Δείτε το σχετικό βίντεο:

• Facebook
 
• Twitter

Πλοήγηση άρθρων

ΔΕΝ κινδυνεύεις από ιούς-βακτήρια-μύκητες, αλλά από το εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα

απόΗ τροφή μας το φάρμακό μας

0

2446

ΔΕΝ κινδυνεύεις από ιούς-βακτήρια-μύκητες, αλλά από το εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα

Tο ανοσοποιητικό μας σύστημα είναι από τα σημαντικότερα συστήματα του οργανισμού μας – είναι ένα σύνθετο δίκτυο κυττάρων και πρωτεϊνών που υπερασπίζεται τον οργανισμό μας από τις μολύνσεις. ΔΕΝ κινδυνεύεις από ιούς-βακτήρια-μύκητες, αλλά από το εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα

Το ανοσοποιητικό μας σύστημα διατηρεί ένα αρχείο για κάθε μικρόβιο που έχει νικήσει ποτέ, ώστε να μπορεί να το αναγνωρίσει και να καταστρέψει γρήγορα εάν αυτό ξανά-εισέλθει στο σώμα.

Μικρόβια: Βακτήρια-Ιοί-Μύκητες-Παράσιτα~Κατανοήστε πώς λειτουργούν και προστατευτείτε 

Ανωμαλίες του ανοσοποιητικού μας συστήματος μπορούν να οδηγήσουν σε αλλεργικές παθήσεις, ανοσοανεπάρκειες και αυτοάνοσες διαταραχές.

Aν μπορούσαμε να δούμε σε μία κινηματογραφική ταινία την δράση του ανοσοποιητικού μας συστήματος και την προσπάθειά του να μας κρατήσει υγιείς εκτός από τη συγκίνηση που θα νιώθαμε θα τρέχαμε αμέσως να το βοηθήσουμε και θα προσέχαμε υπερβολικά να μην του γίνουμε εμπόδιο σε αυτή του την προσπάθεια.

Ας το κάνουμε λοιπόν, ας το βοηθήσουμε και ας προσέχουμε, κάθε φορά, να μην του γινόμαστε εμπόδιο.

Tο ανοσοποιητικό σύστημα είναι από τα σημαντικότερα συστήματα του οργανισμού.

Αυτό είναι υπεύθυνο και αυτό καθορίζει την κατάσταση του οργανισμού, είναι ένα σύνθετο αμυντικό και αποδοτικό σύστημα, είναι η ασπίδα που έχει στηθεί μπροστά στους εισβολείς.
Ιοί, βακτήρια, μύκητες τίποτα δεν μπορεί να προσπελάσει ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα.

Και μα γιατί πολλές-πολλές φορές το σώμα μας ασθενεί;

Μα γιατί φίλοι μου ανοίξαμε την πόρτα.
Μα, θα πούμε, δεν την ανοίξαμε.

Αποκλείεται, κάποια κερκόπορτα αφήσαμε ανοιχτή και από κει τρύπωσε ο εχθρός.

Λοιπόν τι εξασθενεί και τι επηρεάζει αρνητικά ή θετικά το ανοσοποιητικό μας σύστημα;

Πρώτα από όλα η τροφή και η διατροφή.

Η σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού -όπως και των περισσοτέρων συστημάτων του ανθρωπίνου σώματος- εξαρτάται από την σωστή διατροφή.
Τόσο οι υποσιτισμένοι όσο και οι υπερσιτισμένοι άνθρωποι διατρέχουν μεγάλους και ίδιους κινδύνους εκδήλωσης ασθενειών και προσβολής από βακτήρια, ιούς και μύκητες.

Είναι ηλίου φαεινότερον λοιπόν ότι για να έχουμε ένα ισχυρό και δυνατό ανοσοποιητικό σύστημα απαιτείται σταθερή πρόσληψη όλων των απαραίτητων βιταμινών,
ιχνοστοιχείων
και
ανόργανων αλάτων και αυτό μπορούμε να το πετύχουμε ΜΟΝΟ με την υιοθέτηση ισορροπημένης διατροφής, η οποία θα περιλαμβάνει σε καθημερινή βάση άφθονα νωπά και ωμά φρούτα και λαχανικά,
με περαιτέρω αύξηση κάποιων από αυτών,όπως:

α) του λεμονιού, του οποίου ο χυμός είναι από τους ισχυρότερους ενισχυτές του ανοσοποιητικού
β) του ροδιού
γ) του μπρόκολου
δ) των πορτοκαλιών
ε) των ξηρών καρπών-όπως καρύδια, αμύγδαλα, μαύρη σταφίδα

αύξηση των βοτάνων εκείνων που είναι γνωστά ότι θωρακίζουν το ανοσοποιητικό όπως π.χ

α) η τσουκνίδα
β) το φασκόμηλο
γ) το σκόρδο
δ) το θυμάρι
ε) η ρίγανη

περισσότερα μπαχάρια-όπως

α) κανέλα,
β) πιπέρι,
γ) κουρκούμι,
δ) γαρίφαλο
ε) τζίντζερ -πιπερόριζα

περισσότερη χρήση αιθέριων ελαίων για θεραπείες παθήσεων, όπως

• η ακμή,
• το έκζεμα,
• ο έρπης ζωστήρ,
• η αρθρίτιδα,
• η candida, που εκτός από την θεραπεία επιτυγχάνουμε και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού.

Από τα ιχνοστοιχεία, υπάρχουν δύο τα οποία είναι άκρως απαραίτητα για την εύρυθμη λειτουργία του ανοσοποιητικού μας συστήματος.

Είναι το σελήνιο και ψευδάργυρος.

Το σελήνιο ένα ισχυρότατο αντιγηραντικό που σε συνεργασία με τη βιταμίνη Ε, τη βιταμίνη C, τη glutathione και τη βιταμίνη Β3, μεγιστοποιεί τις ισχυρές αντιοξειδωτικές και αντικαρκινικές του ιδιότητες εμποδίζοντας τη δράση των ελεύθερων ριζών στον οργανισμό, το βρίσκουμε στα θαλασσινά, ειδικά στα στρείδια στα μύδια, στον αστακό, στις γαρίδες στα καβούρια,
στα αναποφλοίωτα δημητριακά,
στα ψάρια, ειδικά στις αντσούγιες, τον ξιφία και τη ρέγκα και
στους ξηρούς καρπούς, ειδικά στα φιστίκια και στους ηλιόσπορους.

Σελήνιο: Προλαμβάνει καρκίνο, άσθμα, καρδιακά, προστατεύει θυρεοειδή και νοητική υγεία 

Ο ψευδάργυρος είναι ένα απαραίτητο μεταλλικό στοιχείο που εμπλέκονται στη ρύθμιση πολλών ενζύμων του ανθρώπινου σώματος.
Είναι το δεύτερο πιο συχνό μέταλλο που βρίσκεται στο σώμα μας μετά τον σίδηρο.
Έχει επίσης αντιοξειδωτική δράση και χρησιμοποιείται στα συμπληρώματα διατροφής που βοηθούν το ανοσοποιητικό σύστημα.

Τον ψευδάργυρο τον βρίσκουμε κυρίως-

στα δημητριακά,το μεγαλύτερο μέρος του οποίου περιέχεται στο εξωτερικό, πλούσιο σε φυτικές ίνες τμήμα τους και ως εκ τούτου ο βαθμός της επεξεργασίας τους καθορίζει και την περεκτικότητα τους σε ψευδάργυρο,π.χ τα προϊόντα ολικής άλεσης παρέχουν 30-50 mg ανά κιλό, ενώ κατόπιν επεξεργασίας μπορεί να περιέχουν μόνο 8-10 mg ανά κιλό,
στα οστρακοειδή, ειδικά στα στρείδια,
στη μαύρη σοκολάτα,
στα καρύδια,
στους κολοκυθόσπορους,
στο σουσάμι,
στους ηλιόσπορους,
στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά,
στις πατάτες,
στα φασόλια,
και στο κόκκινο κρέας.

Ψευδάργυρος: Οφέλη, Πηγές, Επιπτώσεις της έλλειψής του 

Ένας άλλος καταστροφικός παράγοντας για το ανοσοποιητικό σύστημα είναι το στρες.

Το στρες αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Πολλοί ερευνητές επισημαίνουν ότι οι γιατροί πρέπει να κατανοήσουν τον ρόλο του στρες στην παθογένεια των ασθενειών και να προτρέψουν τους ασθενείς σε μια αλλαγή συμπεριφοράς και αντιμετώπισης γεγονότων και καταστάσεων για να βελτιωθεί η υγεία τους.

Σε παλαιότερες έρευνες όσο και σε νέες έχει αναφερθεί ότι το ψυχολογικό στρες επηρεάζει καταστροφικά το ανοσοποιητικό. Το αποδυναμώνει, το εξασθενεί και αποκόπτει τα δίκτυα που το συνδέουν με τα άλλα συστήματα του οργανισμού όπως το νευρικό και το ενδοκρινικό.

Η μεγαλύτερη καταστολή του ανοσοποιητικού συστήματος παρουσιάζεται όταν το στρες είναι χρόνιο και παρατεταμένο. Τότε οι αρνητικές επιπτώσεις στους μηχανισμούς και στα κύτταρα του ανοσοποιητικού είναι καταστροφικές.

Πως το στρες καταστρέφει το ανοσοποιητικό μας σύστημα 

Ας θυμόμαστε λοιπόν να γελάμε γιατί το γέλιο μπορεί να μας βοηθήσει σημαντικά να διαχειριστούμε με σωστό και εποικοδομητικό τρόπο το ψυχολογικό στρες
και γιατί αυξάνει σημαντικά την δραστηριότητα των Τ κυττάρων.

Ένας άλλος τώρα παράγοντας που επηρεάζει θετικά και ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα είναι ο ήλιος.

Ναι ο ήλιος και αυτό γιατί η βιταμίνη D, η οποία παράγεται στο δέρμα μας με την έκθεσή μας στον ήλιο
παίζει καθοριστικό ρόλο στην ενεργοποίηση των Τ-κυττάρων του ανοσοποιητικού.

Τα Τ-κύτταρα όταν ένας παθογόνος οργανισμός εισέλθει στον οργανισμό μας ενεργοποιούνται πάραυτα.
Αν δεν υπάρχει βιταμίνη D τα Τ-κύτταρα, τα οποία την αναζητούν μέσα στο αίμα δεν θα αρχίσουν καν να κινητοποιούνται αναφέρουν Δανοί ερευνητές.

Βιταμίνη D ένας εξαιρετικός σύμμαχος του ανοσοποιητικού 

Και ερχόμαστε στην ζάχαρη!

Μελέτες και ερευνητές δεν σταματούν να επισημαίνουν πως η κατανάλωση ζάχαρης και όλων των τροφών που την περιέχουν -όπως γλυκά και αναψυκτικά έχει καταστροφικές συνέπειες για τον οργανισμό μας και αναστέλλει την σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος μας.

Για περισσότερα Πως η ζάχαρη τσακίζει το ανοσοποιητικό 

Ας μην αμελούμε λοιπόν να φροντίζουμε τον οργανισμό μας και να προσέχουμε -όσο περνά από το χέρι μας- να μην του δημιουργούμε ανοσολογική ανεπάρκεια, να ελέγχουμε το στρες και να γελάμε!

Να γελάμε, γιατί η χαρά, η αγάπη, η αυτοπεποίθηση και γενικά ένα θετικό πλαίσιο του μυαλού μας, θα μας βοηθήσει να ζήσουμε πιό υγιείς και πιο ευτυχισμένοι.
Ο θυμός, ο φόβος, το στρες και η κατάθλιψη μας βυθίζουν και μας εγκλωβίζουν σε αρνητικά επίπεδα και μας αποκλείουν από οποιαδήποτε υγιή κατάσταση.

Γιατί τα αρνητικά συναισθήματα μας καταστρέφουν
Ενώ Χτίζοντας την αυτοεκτίμησή μας, βελτιώνουμε την υγεία μας 

Όπως η τροφές μας έτσι και η συναισθηματική μας στάση έχει άμεση σχέση με το ανοσοποιητικό μας σύστημα, ας μην το ξεχνάμε αυτό.

Όλοι μπορούμε να είμαστε υγιείς!

Διότι το σώμα μας έχει τη τάση να είναι υγιές*.

Οι ανισορροπίες και οι νόσοι προκύπτουν από βλάβες που προκαλούμε με τις ενέργειες μας και τις παραλείψεις μας, οι οποίες δυστυχώς είναι πάρα πολλές.

Ο οργανισμός μας έχει την δυνατότητα της αυτοΐασης, εφόσον του δημιουργούμε τις κατάλληλες συνθήκες και εδώ ας θυμηθούμε τον αρχαίο σοφό γιατρό τον Ιπποκράτη ο οποίος, γνωρίζοντας ότι η ικανότητα αυτοΐασης είναι δεδομένη, χαρακτηριστικά έλεγε:

“Ασκέειν, περὶ τὰ νουσήματα, δύο, ὠφελέειν, ἢ μὴ βλάπτειν”

Ο θεράπων για να επιτύχει θεραπεία των νοσημάτων πρέπει να κάνει δύο πράγματα, να ωφελεί και να μη βλάπτει.

Αλλαγές που μπορούν να οδηγήσουν στην αυτοϊαση 

Κείμενο και επιμέλεια κειμένου: thalia botanologia.gr
ΔΕΝ κινδυνεύεις από ιούς-βακτήρια-μύκητες, αλλά από το εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

“Τροφή-Φάρμακο”: Δώσε στο σώμα σου την δυνατότητα να αντιμετωπίσει ΟΤΙΔΉΠΟΤΕ ΤΟ ΑΠΕΙΛΕΊ!

Το ανοσοποιητικό σύστημα έχει τεράστιες δυνατότητες προσαρμογής τόσο σε νέες αντίξοες συνθήκες όσο και στη δυνατότητα καταπολέμησης νέων νοσογόνων παραγόντων που δεν είχε αντιμετωπίσει στο παρελθόν.

Έχει τη δυνατότητα να αυτοελέγχεται και να αυτοδιορθώνεται, ώστε να είναι πάντα αποτελεσματικό και ανανεωμένο. Για να το χρησιμοποιήσουμε όμως ΠΡΈΠΕΙ να είναι ΙΣΧΥΡΌ!

Η καλλίτερη μακράν λύση που έχει η Φύσις για να στήσει γερό και λειτουργικό ανοσοποιητικό, στα θηλαστικά, είναι το μητρικό γάλα. Στην προκειμένη περίπτωση υπάρχει η δυνατότητα να το εντάξουμε στην διατροφή μας ως συμπλήρωμα διατροφής σε κάψουλα: ΠΡΩΤΟΓΑΛΑ-COLOSTRUM 

Επίσης με την ταυτόχρονη λήψη φυκιών A.F.A, θα καλύψουμε ΌΛΕΣ τις ανάγκες μας σε θρεπτικά στοιχεία (βιταμίνες, μέταλλα/ιχνοστοιχεία (όπως σελήνιο-ψευδάργυρος), τα οποία είναι απαραίτητα για να αντεπεξέλθει ο οργανισμός μας στην καθημερινότητα: Ποια υπερτροφή, θρέφει, αποτοξινώνει, ενισχύει εγκεφαλική λειτουργία, ανοσοποιητικό και πεπτικό σύστημα

Χρήσιμα ως συμπληρώματα διατροφής μπορεί να φανούν, επίσης, η πρόπολη και/ή το σκόρδο!

Πρόπολη:

Το φυσικό αντιβιοτικό της μέλισσας. Η δράση της είναι αντιβακτηριδιακή, αντιμυκητιακή, αντισηπτική, αντιφλεγμονώδης. Μας προσφέρει αντιβιοτική προστασία και έχει αντιγριπική δράση.

Σκόρδο:

Οι σύγχρονες τάσεις θεωρούν το σκόρδο εξίσου τρόφιμο όσο και φάρμακο. Σκοτώνει ιούς βακτήρια μύκητες και εντερικά παράσιτα.

Όποιος ενδιαφέρεται να προμηθευτεί εξαιρετικής ποιότητας, βιολογικό και υψηλής δραστικότητας πρωτόγαλα, σκόρδο, πρόπολη ή/και τα φύκια A.F.A μπορεί να ΠΑΤΗΣΕΙ ΕΔΩ!

Μπορείτε να δείτε ακόμη: Πως να καταλάβεις εάν το ανοσοποιητικό σου είναι υγιές 

Τι αποδιοργανώνει και φθείρει το ανοσοποιητικό σύστημα  

Πρόβλημα με το ανοσοποιητικό; Σημάδια που πρέπει να σας ανησυχήσουν

Τι καταστέλλει και τι δυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα 

Ανοσοποιητικό σύστημα: Ενίσχυση της άμυνας & τόνωση του οργανισμού 

Τροφές που καταστρέφουν το ανοσοποιητικό, τον απόλυτο σύμμαχο της υγείας 

Πρωτόγαλα και ενίσχυση ανοσοποιητικού στη θεραπεία του καρκίνου 

Ηλίας Πέτρου-Η φυσική ανοσία εξαλείφει τον κίνδυνο όλων των ασθενειών

Στοιχεία από

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279364/ 
https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/ConditionsAndTreatments/immune-system 
https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-boost-your-immune-system 
https://meded.ucsd.edu/clinicalmed/introduction.htm 
https://www.niaid.nih.gov/research/immune-system-overview 
https://en.wikipedia.org/wiki/Immune_system 
https://www.cdc.gov/fungal/infections/immune-system.html 
https://www.pennmedicine.org/updates/blogs/health-and-wellness/2019/november/weakened-immune-system